Op de vraag wat theyd het meest op om te veranderen, zullen veel magere jongens je vertellen dat theyd graag willen weten hoe je grotere benen krijgen. Haar geen plezier hebben van magere benen, vooral als je naar het strand of het zwembad, toch? Steeds sterker groter benen zal niet alleen zorgen dat u er beter uitzien, maar voel je je geweldig en zijn minder gevoelig voor injury.If ook u bent een magere HARDGAINER of Ectomorph, en vroeg me af hoe je kunt verslaan je magere genen en krijg grote sterke beenspieren, dan Volg de 3 stappen hieronder en youll zie enorme winsten in uw beenspieren op geen time.How To Bigger Benen Get # 1 Compound Beats Isolatie Elke TimeCompound oefeningen die meerdere spiergroepen, zoals Squats en Deadlifts werken, zijn gewoon de beste manier om te bouwen grote beenspieren snel. Dit komt omdat meer spiervezels worden gestimuleerd en werkte per oefening dan in isolatie oefeningen zoals leg extensions en curls.Make verbinding oefent de kern van je workout routine zowel onderlichaam en bovenlichaam en youll pack op spier veel sneller dan door het uitvoeren van isolatie oefeningen . De extra testosteron door je lichaam stromen uit de extra spierweefsel stimulans zal je ook helpen om spieren sneller dan je zou bouwen door het gewoon te doen tal van leg extensions, die veel mensen maken de fout te doen wanneer ze naar de gym.How To Get Bigger Benen # 2 Progressieve OverloadThe tweede stap in hoe je grotere poten te krijgen is om het principe van de Progressive Overload benutten. Dit is een krachttraining principe dat laat zien hoe voortdurend verhogen van het gewicht dat je na verloop van tijd til is direct gerelateerd aan spieren voortdurende groei en development.Not zich te houden aan dit principe ziet u genieten initiële spiergroei te beginnen, alleen maar naar een plateau af en strijden om krijgen veel meer omvang, als uw lichaam went aan het gewicht wordt opgetild en ziet geen reden om kracht of spier size.Aim verhogen tot meer gewicht elke keer stap je in de sportschool, zorg ervoor dat je goede tiltechniek behouden heffen, en houd je rusttijd tussen de sets consistent. Door de kracht van de progressieve overbelasting kun je niet anders op maat te krijgen en groter legs.How To Bigger Benen # 3 Get Verminder uw Cardio te vermijden FatigueToo veel cardio is een grote reden waarom veel magere hardgainers niet om significante spiermassa snel te krijgen, en waarom ze belemmeren hun vooruitgang in steeds groter been muscles.If youre het uitvoeren van een veel cardio en nog steeds bezig om alles uit te gaan met je onderlichaam workout oefeningen zoals squats en Deadlifts, youre meer dan waarschijnlijk vermoeiend uw beenspieren te snel en niet te maken de meeste van de opheffing oefeningen. Of erger nog, je zou kunnen overtraining je beenspieren en niet waardoor ze voldoende rust en recuperatie tijd die echt is als we bouwen muscle.Cut onderaan uw cardio om een paar keer per week voor de komende weken, en youll zie veel groter en sneller winst in je beenspieren.
