Ben je terughoudend om te bereiken voor iets op de vloer? Voel je pijn als je buigen? Wil je sterker en stabieler als je voorover buigt voel? Uw probleem kan meer te maken hebben met hoe je buigt dan om uw fysieke conditie. Buigen ver genoeg om de vloer te raken is iets wat je moet kunnen om je hele leven te doen. Deze vier tips kunnen u helpen buigen met meer gemak, stabiliteit en sterkte. Ze kunnen ook helpen bij het verminderen van de pijn van het buigen en het verhogen van uw buigen bereik en flexibiliteit. Zij zijn gebaseerd op de Alexander Technique, een werkwijze voor het verbeteren uw begrip van houding en beweging. Het leren van de Alexander Techniek algemeen vereist meer dan het lezen van een artikel, maar deze vier tips kunnen u helpen bij het verbeteren van de manier waarop je bend.1. Laat uw hielen op de grond als je bend.This is de belangrijkste regel bij het buigen. Ongeacht hoe ver de richting van de vloer je voorover buigt, moet je nog steeds je volle gewicht te ondersteunen. Plukken van uw hielen omhoog maakt het moeilijker om uw gewicht te ondersteunen dus het is belangrijk om uw voeten volledig verlaat op de grond als je voorover buigt. Voordat u buigen, merken hoe je voeten voelen op de grond en proberen hen te laten voelen op dezelfde manier tijdens de gehele buigen movement.2. Buig de knieën en heupgewrichten, niet de waist.Bending op de knieën en heupen heeft een veel groter bereik van de beweging dan buigen in de taille en zal u ook meer vermogen. Buigen in de taille zal u in een zwakkere positie. Om uw heupgewrichten, maart vindt in de plaats en het bericht waar je benen hechten aan je romp. Dat zijn je heupgewrichten. Wanneer u buigen, zult u gebruik maken van uw knieën en je heup joints.3. Kijk naar de floor.When je voorover buigt, kijk naar de vloer. De reden hiervoor is moeilijk uit te leggen, maar je zult zien dat kijken naar de grond als je voorover buigt maakt buigen gemakkelijker. U kunt dit zelf ontdekken door het buigen terwijl u kijkt naar een muur. U zult merken dat kijken naar de vloer maakt buiging easier.4. Don t bereiken te ver met uw arms.Bend ver genoeg, zodat u gemakkelijk kunt bereiken wat u probeert op te halen. Dat u niet te ver kan ertoe leiden dat u uw hielen trekken uit de vloer en vervormt je rug, waardoor je het gevoel weaker.To recap, bij het buigen: 1. Laat uw hielen op de grond als je bend.2. Buig de knieën en heupgewrichten, niet de waist.3. Kijk naar de floor.4. Don t bereiken te ver met uw arms.Take een paar minuten om te experimenteren en oefenen deze tips zodat u kunt begrijpen en effectief te gebruiken. Afhankelijk van uw conditie, kunnen ze een dramatisch effect hebben. Buigen is een belangrijke kwaliteit van leven vaardigheid. Goed buigen ver genoeg om de vloer raken elke dag als onderdeel van de normale activiteiten zal je helpen in staat zijn te buigen voor de rest van je leven.
