De meeste rugpijn is het resultaat van jaren van slechte gewoonten. Voel je niet al te slecht voor jezelf; bijna iedereen in dit land maakt zich schuldig aan dezelfde aandoening. Er zijn een verbazingwekkend aantal manieren waarop mensen op een dagelijkse basis slecht behandelen hun rug, verzwakking, persen, en verergeren ze. Ze staan slecht, til slecht, zitten slecht, en lopen poorly.Muscles zijn strak gehouden gedurende de dag, en als oefening wordt gebruikt op een manier die niet het verbeteren van je houding of je gewoonten voor de overige negentig procent van de tijd, je niet te oefenen. Gelukkig zijn er oplossingen om uw pain.There zijn twee belangrijke oorzaken van rugpijn: slechte spieren en slechte schijven. Slechte spieren zijn degenen die te zwak zijn om u rechtop te houden en daarmee zet grote druk op de botten en andere spieren van de rug. Slechte schijven worden veroorzaakt door het zelfde ding: chronisch gebruik van uw lichaam op de verkeerde manier. Dit betekent dat u naar voren buigen, tillen, of zitten, of staan, op een manier die buigt uw schijven naar buiten. Uiteindelijk leidt dit tot de afbraak van de discs.Fortunately zowel spieren en discs kunnen genezen. Met de juiste gewoonten en lichaamsbeweging, kan je lichaam de delen die zo werden misbruikt weer op te bouwen en je kunt een tweede kans krijgen op gelukkig en healthy.The beste manier om je rug te lossen is niet om te blijven doen wat verwondt, en dan hopen lossen door het doen van een paar oefeningen in de nacht. De beste manier om je terug op te lossen is om te stoppen doen wat verwondt het in de eerste plaats. De sleutel is om jezelf te scholen over hoe je doet wat je dagelijks doet. Omscholen jezelf om goed te halen een vuilnisbak, of dat stukje brood dat op de grond viel toen je het maken breakfast.Learn hoe te hurken. Een squat werkt als volgt: buig je knieën terwijl houd je rug rechtop totdat uw vingers de grond. Heb je hielen niet verhogen om lagere zinken. Dat is vals spelen. Dit is hoe je altijd dingen die je normaal zou bukken for.Learn hoe longe moeten bereiken. De longe schoolt je lichaam om je benen te gebruiken om dingen in plaats van uw rug te bereiken door bukken. Aan de longe oefenen, staat met je voeten uit elkaar. Houd je lichaam rechtop de hele tijd dat je de praktijk van uw longe. Buig je knieën zakken tot de grond zonder te buigen je rug. Je voorste knie moet over je enkels blijven te allen tijde; laat het niet scoot forward.The sleutel tot de doeltreffendheid van de longe en de squat is om ze te oefenen elke keer dat u anders zou buig naar voren om iets te bereiken ver onder je. Ze zijn niet alleen oefeningen om een keer te proberen een dag, maar een manier van interactie met de wereld het hele day.Most oefening is bedoeld om u te helpen uw lichaam effectiever te gebruiken. Je zou ook werken met een personal trainer, die u kunnen waarnemen, en waarschuwt u wanneer u werkt je rug op een manier die schadelijk zijn voor uw toekomstige gezondheid terug zou kunnen zijn.
