In tegenstelling tot de algemene opvatting, niet alle soorten cholesterol zijn slecht voor je hart en gezondheid. Er zijn hoofdzakelijk drie soorten cholesterol - high density lipoproteïne [HDL], low density lipoprotein [LDL] en triglyceriden. Van deze drie, LDL en triglyceriden zijn de slechteriken terwijl HDL is het goede guy.The primaire taak van HDL is aan het bedrag dat teveel cholesterol te houden naar de lever, waar het kan worden verwerkt. Het loopt via de bloedvaten van het menselijk lichaam voor dit doel. U moet zich ervan bewust dat cholesterol verandert in plaque en leidt tot gevallen van coronaire aanval. Sinds Hoge dichtheid lipoproteïnen zijn goed voor je lichaam, het is duidelijk dat je niet laat hun niveau onder een bepaald threshold.One van de eerste dingen die je wilt doen om uw HDL niveaus tillen is oefening. Regelmatige aërobe oefening kan helpen verhogen van uw HDL niveaus aanzienlijk. U kunt gaan voor een wandeling of misschien gaan fietsen op basis van uw voorkeuren. Ten minste 30 minuten van matige oefenen is een absolute must als u wilt uw HDL te verhogen. Ook recente studies zijn van mening dat het de duur van uw training en niet de macht die more.Your gewicht gaat is in inverse relatie tot uw HDL. Als je gewicht afneemt; uw HDL-niveau stijgt. Het verliezen van die extra kilo's niet alleen verhoogt het HDL niveaus, maar ook aanzienlijk vermindert de LDL niveaus. Als je gewicht wilt zijn van vitaal belang om uw voedingspatroon te reguleren verliezen, naast het opnemen van een oefenschema in je dagelijkse rijklare toestand. Dit zou helpen gewicht te verliezen in een gezonde manner.If u rookt, HDL is een goede reden om te stoppen met roken. Moet je worden ingewijd in het feit dat sigaretten slecht voor de gezondheid [en toch je rookt! ] Geef de sigaret en het HDL-niveaus in uw lichaam zal stijgen door zelf. U kunt talloze items die kunnen helpen stoppen met roken, zoals nicotine tandvlees vinden, elektronische sigaretten voor instance.Another belangrijkste ding dat je kunt doen om stap voor uw HDL niveaus is om een dieet sans nemen trans trans-vetzuren. Elke seconde verpakt voedsel wordt blootgesteld hoog op trans vette zuurgehalte. Een aantal van dergelijke voedingsmiddelen zijn nacho's, chips, koekjes en vele andere levensmiddelen in blik. Dus volgende keer dat u een verpakte levensmiddelen product te krijgen, zorg ervoor dat het vrij is van dergelijke transvetzuren. Het beperken van de inname van transvetzuren een twin voordeel. Aan de ene kant het verhoogt de HDL niveaus. Aan de andere kant het verlaagt het LDL-niveau too.There zijn verschillende andere dingen die je kunt doen om je HDL te verhogen. Sommige van deze zijn het kappen van alcohol, torenhoge de hoeveelheid monsaturated vetten en oplosbare vezels in de voeding en veel others.So opgeven denken dat alle cholesterol is slecht voor je, in plaats daarvan, je moet in termen van het verhogen van HDL-gehalte denken in uw lichaam.
