Hoog HDL & LDL cholesterol Risico's

Als het gaat om het bereiken van een goede gezondheid, veel van de focus op cholesterol. Uw cholesterol lezen is een graadmeter voor het behoud van een gezond hart. Wanneer het gecombineerde aantal high-density lipoproteïnen (HDL, ook wel "goede cholesterol") en low-density lipoproteïnen (LDL, ook wel "slechte cholesterol") te hoog is, loopt u het risico voor een aantal gezondheidsproblemen, waaronder hart-en vaatziekten. Maar het is nooit te laat om uw cholesterolgehalte te verbeteren. Inzicht in uw cholesterol lezingen, het kennen van de risico's en de uitvoering van maatregelen om uw HDL verhogen en verlagen van uw LDL alle hulp bij het handhaven van een gezond lichaam. Ideaal HDL Niveaus

Vraag uw arts over een lipoproteïne profiel. Dit is een bloedtest die uw cholesterol nummers bepaalt. Ook tests voor triglyceriden, die het niveau van vet in je lichaam te geven.

HDL
verlaagt je cholesterol, dus hoe hoger je HDL getal, hoe beter. Een gemiddelde HDL-niveau voor mannen is 40 tot 50mg/dL, terwijl voor vrouwen, het is 50 tot 60mg/dL. De ideale HDL-niveau voor mannen en vrouwen is 60mg/dL en boven.

Hoewel je misschien een hoog HDL-nummer hebt, kan uw totale cholesterol waarden verschijnen in de risico-zone (boven 200mg/dL) omdat je LDL en triglyceriden nummers zijn te hoog.
Wanneer LDL cholesterol hoog

Stel een LDL doel. LDL verhoogt uw cholesterolgehalte, dus dit aantal is belangrijk, want hoe hoger deze is, hoe groter het risico voor een hartaanval of een beroerte. Een LDL niveau 190mg/dL en hoger is zeer hoog. Een voorkeur LDL meting lager is dan 100mg/dL, met minder dan 70mg/dL aangewezen.

Zodra u weet dat uw LDL-nummer, een doel gesteld om deze te verlagen door 10mg/dL door uw volgende bloedtest. Blijven LDL doelen te stellen tot je het nummer hieronder 100mg/dL.
De voordelen van een hoog HDL

kaart
out manieren waarop je een hart te behouden gezonde levensstijl. Met een hoog HDL niveaus verlaagt het risico op hart-en vaatziekten. Dit is belangrijk, vooral als je familie heeft een geschiedenis van hartaanvallen en beroertes.

U profiteert van het handhaven van hoge HDL omdat het voorkomt dat atherosclerose, beter bekend als aderverkalking. HDL-cholesterol stopt deeltjes zich ophoopt op de vaatwanden.
Risico's van hoge LDL

Word je bewust van de gezondheidsrisico's in verband met een hoog LDL niveaus. LDL opbouwt plaque vormen in de binnenwanden van de bloedvaten. Dit leidt tot atherosclerose, waar er een risico op een hartaanval en beroerte.

Teveel LDL in je bloed zet je ook het risico op coronaire hartziekten. Uw risicofactor wordt nog groter als u een hoge bloeddruk of diabetes.
Hoe het verhogen van uw High HDL

Identificeer manieren om je HDL verhogen. Veranderingen in levensstijl zijn de eenvoudigste manier om de goede cholesterol in uw bloed verhogen. Als u rookt of gebruik maken van andere tabaksproducten, probeer je inname te stoppen of te verminderen. Het is ook belangrijk om een ​​gezond gewicht te behouden en om minstens 30 tot 60 minuten van de oefening krijg minstens om de andere dag.

Een gezond dieet met weinig vet ook aanzienlijk bij tot het verhogen van het HDL-cholesterol. Kies gevogelte, vis, volle granen, fruit, groenten, vezelrijke producten en vetvrije of vetarme zuivelproducten.
Hoe lager uw High-LDL Risk

Vraag uw arts om een ​​cholesterolverlagend dieet. Afvallen door het elimineren van voedingsmiddelen met een hoog in transvetten en verzadigde vetten is een goede manier om te beginnen met het verlagen van uw LDL-niveau. Probeer het vervangen van rood vlees met slankere vlees, vis en gevogelte. Regelmatige lichaamsbeweging is ook een belangrijke component aan het verlagen van LDL-cholesterol.

Als veranderingen in levensstijl niet werken om je LDL genoeg verminderen, kan uw arts medicijnen voorschrijven om uw levensstijl veranderingen aan te vullen.