Homemade Bath Soak voor pijnlijke spieren

U kunt ontspannen je spieren de manier waarop professionals, zonder een bezoek aan de sport of fysiotherapeut en zonder de uitgaven veel geld. Inweken pijnlijke spieren helpt los hen en releases spanningen, met name na intense fysieke activiteit. Een bad laten weken is geen vervanging voor het zien van een arts, dus als u een zwelling of blauwe plekken, zie uw arts zo snel mogelijk. Wat is een Bath Soak?

Sporters en mensen met blessures
gebruiken bad doorweekt voor de behandeling van pijnlijke en gespannen spieren. Eenvoudige plek bestanddelen van het bad dringen in warm of koud water, naargelang de spieren gezwollen of niet. Voor gezwollen of getrokken spieren, bereiden een koele of koude bad. Voor gespannen, strakke spieren voor te bereiden van een warm of heet bad. U kunt bereiden een bad weken in uw gewone bad, maar zorg ervoor dat het bad schoon is om infectie te voorkomen, vooral als u open wonden of wonden in verband met uw letsel.
Ingrediënten en bereiding

Om een ​​kruidenbad genieten, zult u 1 kopje kamille bladeren, 12 gemalen laurierblaadjes, 1/4 kop van rozenblaadjes, 1/4 kop van salie, 1/4 kop rozemarijn en 1 nodig /4 kopje oregano, en een stuk kaasdoek en een stuk touw of touw. U kunt deze plantaardige ingrediënten te kopen bij uw lokale health food winkel, en kaasdoek en string kunnen worden gekocht bij elke stof op te slaan en de meeste supermarkten. Meng de kruiden, dan voeg ze samen in de kaasdoek vorming van een tas door koppelverkoop het op de hoeken. Leg de tas in een bad gevuld met warm of koud water gedurende 10 minuten voordat je in het bad. Weken gedurende 15 tot 20 minuten om los te komen spieren.
Wanneer moet u een arts

Als u ondervindt ernstige zwelling of blauwe plekken, of niet in staat zijn om beweeg je spieren, onmiddellijk contact op met uw arts. U kunt doorgaan met je spieren meerdere keren per dag genieten om pijn te voorkomen en genezing te bevorderen. Zittend in een warm bad genieten kan ontwateren, dus zorg te dragen bij het opstaan ​​uit het bad en ga zitten als je licht in het hoofd voelen achteraf. Veel water drinken, vooral als u regelmatig weken uw spieren. Als je spieren blijven pijnlijk voor langer dan een week, neem dan contact op met uw arts.