Spierkrampen worden ervaren door iedereen op een bepaald punt of het ander. Het is de samentrekking van de spieren tijdens een aantal reguliere activiteiten zoals bukken om iets te zware of strekken boven om iets op een plank te komen heffen. De krimp is pijnlijk en kan u ademloos en maken het moeilijk om benen move.The, rug en armen zijn de gemeenschappelijke ruimtes van het lichaam het meest waarschijnlijk last van spierkrampen. Het kan gebeuren als gevolg van een aantal verschillende redenen, zoals overmatig gebruik of overbelasting van spieren, langdurige inactiviteit, uitdroging of letsel, etc. spierkramp scan worden behandeld met een aantal eenvoudige huismiddeltjes, in dit artikel geven we een paar van zulke snelle oplossingen voor krampen. Gentle massages: Een lichte massage kan u helpen bij het verzorgen van de gespannen spieren. Wrijf BioFreeze naar het gebied van uw lichaam lichaam waar je voelt dat de verkrampte spieren. Dit verbetert de bloedcirculatie in het gebied en verlicht de verkrampte spieren. BIOFREEZE is actueel pijnstillende pijnstiller die effectieve pijnbestrijding bieden voor pijnlijke spieren, artritis, rug-, schouder-, nek-stammen, spierspasmen, knie, heup, enkel en elleboog joint.Hot douches: Een warm bad of een warme douche kan ook helpen verlichten spierkrampen. Laat het water dat is zo heet als je kunt verdragen om stromen over de verkrampte spieren. De warmte zal ontspannen de muscles.Stretching: Als de spieren in je kuit zijn krap probeer dan deze methode. Strek je benen naar je hoofd met de tenen naar boven gericht. Blijf in dezelfde positie gedurende 30 minuten, dit helpt ook ontspannen de spieren in de rug van de dijen. Als de voorste dijspieren zijn krap en trek het been naar je billen en verblijf in hij dezelfde positie gedurende 30 minuten. Regelmatige stretching regime kan houden uw spieren soepel en ontspannen te helpen voorkomen dat toekomstige spier cramps.Heat of koudebehandeling: Een pak ijs wreef over het getroffen gebied voor ongeveer 10 minuten of tot het gebied wordt rood helpt om de spieren te ontspannen. De roodheid door de bloedcellen opwarming van de spieren. Warmtebehandeling is een goed alternatief, een verwarmingselement gebruikt kun je doorbloeding te stimuleren en kalmeren de muscle.Hydration: Spierkrampen kunnen ook worden veroorzaakt door uitdroging. Drink veel water elke dag en altijd compenseren voor verloren vocht daily.Healthy dieet: Als u last heeft van krampen heel vaak dan kan het een teken zijn van tekort aan voedingsstoffen zijn. Gebrek aan mineralen zoals kalium en calcium kan krampen veroorzaken. Voeg hoge calcium voedsel zoals yoghurt en melk in uw dieet en ook die rijk zijn aan kalium, zoals bananen en aardappelen. Een arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een evenwichtige voeding plan.Chamomile thee: Kamille thee bevat een aminozuur glycine die helpt te ontspannen spieren. Om spierkrampen te verlichten moet u minstens 5 kopjes drinken day.Honey: U kunt terugkerende been en voet krampen te voorkomen door het nemen van 2 theelepels honing met maaltijden daily.Mustard en augurk sap: Neem een lepel mosterd of een paar gram van augurk sap te been cramps.Apple appelazijn voorkomen: Dit is een rijke bron van kalium. Drink een mengsel van honing, een theelepel, met 2 theelepels van de azijn en warm water.
