Home remedies voor constipatie

Constipatie is een ongemakkelijke aandoening die wordt gekenmerkt door een onvermogen om ontlasting op regelmatige basis of moeite heeft met ontlasting, die hard en droog voorbij. Eenvoudige veranderingen in levensstijl kan vaak het probleem van chronische constipatie te verlichten, en af ​​en toe supplementen produceren snelle resultaten. Water

Verhoog uw verbruik van water. Aanbevolen inname verschilt per individu. Als je verstopt bent, probeer dan de hoeveelheid water die u op dit moment per dag drinken om meer water te worden geabsorbeerd door je ontlasting, waardoor het zachter en makkelijker te passeren verdubbelen.
Fiber

Verhoog uw inname van vezelrijke voedingsmiddelen om een ​​aanbevolen inname van ongeveer 25 gram per dag te bereiken. Vezelrijke producten zijn volle granen, fruit, groenten en bonen. Het eten van gedroogde vruchten zoals pruimen en abrikozen snel verlicht constipatie voor veel mensen.
Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging
helpt ontlasting bewegen door de dikke darm. Proberen om andere lichaamsbeweging per dag wandelen of te krijgen.
Supplementen

Een veelheid van over-the-counter laxerende pillen en vloeistoffen zijn beschikbaar die produceren in het algemeen resultaten binnen een dag. Deze producten mogen alleen incidenteel worden gebruikt om de afhankelijkheid te vermijden.
Enemas

Over-the-counter klysma's zijn vloeibare zoutoplossingen in speciaal ontworpen containers die worden ingevoegd in het rectum om intestinale spieren te stimuleren om een ​​stoelgang te produceren. Klysma's werken snel, vaak het produceren van een sterke drang om een ​​stoelgang binnen enkele minuten hebben.