Home remedies voor Nervositeit

Nervositeit kan iedereen overkomen, maar mensen reageren verschillend op angstige gevoelens. Je hebt misschien een maagklachten, een snelle hartslag, een droge mond, zweterige handpalmen, trillen of gevoelens van duizeligheid. Dit zijn de fysieke effecten van de reactie van je geest op stress. Het belangrijkste is hoe je omgaan wanneer voorgesteld met nerveuze gevoelens. Eet
Deze kleurrijke groenten kan helpen kalmeren je naar beneden.

Voedingsmiddelen zoals brood, pasta en andere koolhydraten staan ​​bekend als troost-eten, omdat ze vrij serotonine in de hersenen. Serotonine is een feel good chemische stof die je kalmeert en helpt ook om de slaap te reguleren. Volkoren versies van deze voedingsmiddelen zijn beter voor je dan hun geraffineerde granen tegenhangers. Groenten hoog vitamine B kan ook onderdrukken nervositeit. Paprika, maïs en champignons zijn allemaal nuttig bij de bestrijding van de zenuwen.
Bezuinigen

Het verminderen of elimineren van uw inname van cafeïne kan sterk verminderen gevoelens van nervositeit. Cafeïne werkt door het blokkeren van adenosine receptoren in de hersenen, deze blokkade vertelt de hypofyse dat er een noodsituatie en de hypofyse releases bijnier in reactie. Bijnier zal hartslag te verhogen, pompen bloed sneller en verwijden uw leerlingen. Deze toename van de lichamelijke reactie kan verhogen gevoelens van angst en nervositeit. In plaats van koffie in de ochtend, proberen kruidenthee. In plaats van een candybar in de middag om wakker te worden, probeer dan een verkwikkende ademhalingsoefening.
Ademhalingsoefeningen

Een van de belangrijkste symptomen van nervositeit
is ondiep ademhaling. Mensen zullen snel en oppervlakkig als in een panische toestand ademen om de bloedstroom te verhogen. Wanneer je voelt dat je begint te snel te ademen of te spreken, te stoppen. Haal diep adem. Tellen terwijl het inademen gedurende vier seconden, houd je adem zeven seconden en daarna uitademen gedurende acht seconden. Dit staat bekend als de 4-7-8 ademhalingstechniek en kan zeer ontspannend. Vergeet niet dat, hoewel je nerveus voelt, mensen om je heen niet in staat zijn om te vertellen, dus probeer te ontspannen en zelfverzekerd handelen.