Home remedies voor Menstruatie Relief

Elke maand miljoenen vrouwen last van menstruele problemen zoals krampen, opgeblazen gevoel en hoofdpijn. Verlichting van deze symptomen kunnen komen van pijnstillers zoals Midol of Pamprin, maar sommige vrouwen de voorkeur aan een meer natuurlijke manier om deze symptomen te behandelen. Er zijn veel oorzaken voor menstruele problemen en de symptomen van invloed op alle vrouwen verschillend. Er blijkt een verband van deze symptomen met voeding, stress en oefening, maar artsen niet precies weet hoe deze factoren dragen bij aan de menstruatie. Voor veel vrouwen, kan menstruele opluchting optreden met slechts een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Krijg Meer fysieke activiteit

Voor sommige vrouwen oefening helpt om menstruele symptomen te verlichten. Oefenen elke dag, met name vlak voor je menstruatie zal naar verwachting starten, kan helpen te verminderen of elimineren uw symptomen. Aerobics en yoga zijn zowel nuttig. Sommige artsen raden u aan de buikspieren te oefenen om de kans op menstruatiepijn te verminderen. Oefening helpt ook om stress te verminderen.
Verminderen van stress

Stress
kan ook leiden tot menstruele symptomen bij veel vrouwen. Meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen ontspannen het lichaam en geest. Een warm bad is zeer rustgevend en ontspannend. De warmte helpt ook om buikspieren te ontspannen. Verwarming pads geplaatst op de buik worden ook aanbevolen door vele artsen. Het drinken van hete thee, zoals kamille of pepermunt ook lijkt te helpen met krampen en stemmingswisselingen.
Veranderen van de Diet

Natrium
wordt getoond om menstruele krampen en een opgeblazen gevoel te vergroten bij sommige vrouwen. Het zout maakt een persoon vast te houden meer water en dit leidt tot een opgeblazen gevoel. Een andere manier om de kans te verminderen is het gevoel vol te eten kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden. Het eten van meer groenten en fruit is ook een geweldige manier om de voedingsstoffen die een lichaam nodig heeft te krijgen. Er is bewijs dat sommige vrouwen kunnen last hebben van menstruele problemen als gevolg van vitamine of mineraal tekorten. De Mayo Clinic suggereert het eten van voedingsmiddelen met een hoog calcium, magnesium, zink, vitamine E en B6 voor menstruele opluchting. Als je genoeg voedsel niet kan eten met deze voedingsstoffen, dan supplementen zijn een alternatief.