Home Remedy voor Pulled Lies

Een getrokken lies is de algemene naam voor een pull of scheur van de adductor spiergroep . Minor trekt kan gewoon een stam van de spier , maar erger letsel kan eigenlijk scheuren deel van de spier . Het doel van de spiergroep aan de heup verplaatsen en sluit de benen . Rust , stretching , en ijs en warmte kan helpen versnellen het genezingsproces . Rest

De beste medicatie voor een lies pull is rust . Als een individu niet genoeg rust voor hervatting van de normale activiteiten , is er een risico van re - verwonden de lies of maakt het erger . Rust betekent niet noodzakelijk het opgeven van alle fysieke activiteit . Zoek activiteiten die niet de stam van de lies en langzaam beginnen om de activiteit opnieuw toe te voegen als pijn mogelijk maakt .
Stretching

Stretching kan winnen mobiliteit en kracht te helpen in de lies spier regio. De meest voorkomende stukken voor de lies spieren zijn vlinder strekt . Hurken tijdens het staan ​​met de voeten bij elkaar en knieën uit elkaar . Bij stabiele , op de knieën uit elkaar langzaam aan het traject te verhogen . Bij het zitten , zet de voeten bij elkaar en buig de knieën .
Warmte en Ice

Voor het uitoefenen , op te warmen aan de lies op te warmen de spieren . Warme spieren te rekken makkelijker dan scheuren . Na het afronden van het uitoefenen , van toepassing ijs om zwelling en verhoging van de bloedtoevoer te verminderen . Anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen kan helpen verminderen zwelling en pijn te verminderen

.