Home Remedies voor Menopauze Relief

Menopauze is een stadium in het leven dat alle vrouwen treft als ze ouder worden en wordt veroorzaakt door een verandering in de balans van hormonen de eierstokken beginnen productie van oestrogeen te verlagen. Dit proces begint meestal wanneer een vrouw is in haar midden vijftig en kan jaren duren totdat de cyclus is voltooid. Veel voorkomende symptomen van de menopauze zijn opvliegers, nachtelijk zweten, slapeloosheid en depressie. Menopauze kan ook problemen met blaascontrole en blaasontstekingen veroorzaken. Verlichting van opvliegers

Opvliegers
zijn de ergste bijwerking van de menopauze en er zijn veel over-the-counter producten beschikbaar om hulp te bieden, maar een aantal van de meest elementaire huismiddeltjes bieden dezelfde resultaten, zijn minder duur en hebben extra voordelen. Het toevoegen van 2 eetl. van gemalen lijnzaad aan zuivelproducten, kunnen yoghurt of andere snackproducten opvliegers verminderen, terwijl het toevoegen van eiwit aan uw dieet. Inbegrip van sojaproducten, zoals sojamelk en tofu, in uw dieet kan voorkomen en bieden tijdelijke verlichting van opvliegers en het cholesterolgehalte te verlagen.
Yoga en Meditatie voor Menopauze Relief

Yoga, meditatie en regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen en zwemmen, zal helpen om menopauze gemakkelijker te behandelen. Een combinatie van deze wil energie het lichaam, helpen de balans hormoonspiegels, die snel veranderen, en te ontspannen alle spieren in het lichaam om een ​​goede bloedcirculatie te bevorderen. Deze combinatie zal ook helpen verlichten slapeloosheid en depressie te verlichten.
Vitamine D

Inclusief vitamine D in de voeding tijdens de menopauze zal helpen het lichaam te ondersteunen de juiste niveaus calcium en magnesium, die verloren als onderdeel van het proces menopauze. Groene groenten, vers fruit en zuivelproducten zijn goede bronnen van vitamine D.
Voorkom Vaginale droogheid

De vagina zal droog te krijgen tijdens en na de menopauze en kan pijn veroorzaken tijdens geslachtsgemeenschap. De beste manier om de vagina natuurlijk gesmeerd te houden is om acht tot tien glazen vloeistof, zoals water of vruchtensap per dag drinken.
Bijwerkingen van Cafeïne en alcohol

Door de veranderingen in je lichaam tijdens de menopauze, blijf weg van cafeïne dranken die opvliegers en depressie zal toenemen. Cafeïne heeft dezelfde symptomen als de menopauze, en tijdens het gebruik van andere natuurlijke remedies om uw menopauze symptomen onder controle, waardoor cafeïne in je lichaam zal deze middelen overschrijven. Elimineer alcohol uit je dieet als in de menopauze als uw hormoon en oestrogeen niveaus zijn aan het veranderen en toevoegen van alcohol kan leiden tot hart-en vaatziekten en osteoporose. Als je een glas wijn moeten hebben bij het eten, doen dat nu en dan, niet als een dagelijkse routine.