Home Remedies voor Lower Cholesterol

Cholesterol wordt gevonden binnen lichaamscellen en wordt gebruikt om te helpen bouwen hormonen en nieuwe cellen. Hoge niveaus van cholesterol kan leiden tot vetafzetting ophopen in de bloedvaten, wat een belemmering kan veroorzaken en leiden tot een hartaanval. Veel mensen nemen medicijnen om hun cholesterol te verlagen. Home remedies kunnen ook effectief lagere cholesterol, waardoor de noodzaak voor medicatie. Gewicht

Zorg voor een gezond gewicht. Het verliezen van slechts 10 kilo overgewicht kan iemands cholesterol aanzienlijk verlagen.
Smoking

Er zijn goede en slechte soorten cholesterol, en idealiter u wilt het goed te verhogen ( high-density lipoprotein of HDL) niveaus en lagere het slechte (low-density lipoprotein of LDL). Stoppen met roken verbetert de HDL niveaus.
Oefening

Oefening
elke dag. Regelmatige oefening zal het verbeteren van uw goede cholesterol te helpen verminderen het slechte niveau.
Dieet

Eet een gezond dieet dat zal lager de LDL en verhogen het HDL niveaus. Dit geldt ook voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, volle granen, fruit, groenten, vetarme zuivel;. Mager vlees en enkelvoudig onverzadigde vetten
Foods te vermijden

Vermijd voedingsmiddelen die bijdragen tot een hoog cholesterolgehalte. Dit geldt ook voor rood vlees, transvet, vet vlees, eieren, gebakken voedsel en voedsel hoog in vet.
Specifieke voedingsmiddelen te eten

Sommige voedingsmiddelen zijn vooral goed in het verlagen cholesterolgehalte. Zij omvatten havermout, haverzemelen, amandelen, walnoten, olijfolie en boter substituten gemaakt van plantaardige sterolen of stanolen.