Holistische snurken kuren

snurken is een gemeenschappelijk probleem dat optreedt wanneer er een obstructie vrije luchtstroom door de doorgangen in de neus en aan de achterzijde van de mond. De obstructie veroorzaakt weefsels trillen, waardoor het geluid van snurken. De meeste van de tijd dat snurken is onschadelijk, maar soms kan een ernstig gezondheidsprobleem, zoals slaapapneu geven. Zodra de arts heeft uitgesloten grote zorgen, kunt u implementeren holistische snurken kuren. Strips, Sprays en Gargles

nasale dilator strips
zijn sticky weinig strips die passen over de brug van de neus, werkende open luchtwegen te houden in de neus. Neus strips kunnen verbeteren ademen door de neus, waardoor ademen door de mond tijdens de slaap.
Zingen

Zingen tonen laks spieren
in het zachte gehemelte en de bovenste keel. Een studie aan de Universiteit van Exeter in Engeland vond dat doet 20 minuten van het zingen oefeningen elke dag gedurende drie maanden vermindert de niveaus van snurken met ongeveer 20 procent.
Lifestyle

Veel snurkers> neiging tot overgewicht. Afvallen en gezond eten kan helpen om ervoor te snurken minder hard of helemaal stop te zetten. Het vermijden van alcohol voor het slapen gaan kan, evenals alcohol helpen ontspant de spieren in de keel die trillen. Het probleem is gerelateerd dosis, dus hoe meer je drinkt, hoe meer je snurkt. Stoppen met roken kan ook een verschil maken. Roken kan ontsteking en zwelling van de keel weefsel veroorzaken, waardoor het waarschijnlijker trillen en snurken veroorzaken. Vermijd slaapmiddelen en antihistaminica als ze ontspannen weefsels rond het hoofd en de nek, waardoor het snurken erger.
Verkoudheid en allergieën

Snurken en niezen hand in hand gaan. Snurken kan ontwikkelen als u lijdt aan een verkoudheid of allergie flareup. Congestie beperkt luchtstroom in de neus, je dwingt om te ademen door je mond. Ademen door je mond verhoogt kans op snurken. Het behandelen van de verkoudheid of allergie kan verminderen snurken. Als je een decongestivum neusspray te gebruiken, gebruik het dan niet langer dan drie dagen op een rij als je lichaam afhankelijk kan worden. Probeer het gebruik van zout spray en snuiten vaak.
Slaap Wijzigingen

Verander je slaaphouding te leggen aan uw kant. Zware snurkers zal waarschijnlijk snurken in elke positie, maar lichte of matige snurkers algemeen gewoon snurken als liggend op hun rug. Naai een zak op de rug van je pyjama en slip een tennisbal binnen. Wanneer u probeert te rollen op je rug, zal je de tennisbal geraakt en onbewust roll off je rug.

U kunt het hoofd van uw bed, zodat je romp en hoofd zijn beide verhoogd verheffen. Probeer eens een paar bakstenen onder de poten aan het hoofdeinde van het bed. U kunt ook tegen snurken door de vermindering van het aantal kussens die u gebruikt. Kussens zet een knik in je nek, die verergert snurken. Probeer het gebruik van een memory foam kussen om je nek te ondersteunen bij een natuurlijke hoek en tegen snurken.