Holistische Remedies voor Hypertensie

Veelvuldig, artsen zijn niet zeker wat de oorzaak van hypertensie (hoge bloeddruk), maar mensen die lijden aan het kunnen kijken naar alternatieve en holistische therapieën voor hulp. Supplementen toe te voegen aan uw routine, evenals het maken van dieet en levensstijl veranderingen, kan u helpen op natuurlijke wijze uw hoge bloeddruk onder controle. Supplementen te overwegen

helpen verlagen hoge bloeddruk, overwegen om supplementen aan uw dieet. Volgens een recente studie van het Nationaal Instituut voor de Nationale Centrum van de Gezondheid voor complementaire en alternatieve geneeskunde, een recente studie bleek dat cacao, die hoge niveaus van flavanolen bevat, kan ertoe leiden dat de bloedvaten te ontspannen, wat leidt tot een verlaging van de bloeddruk. Deelnemers aan de studie kregen een flavanol-rijke cacao drank met 450 milligram flavanol tweemaal daags.

"Boek van Home Remedies The Doctors 'voor Vrouwen" suggereert ook dat het toevoegen van calcium supplementen aan uw dieet helpt om de bloeddruk gezond te houden . Overweeg het toevoegen van 1000-1500 mg calcium per dag.

Ook, voeg ongeveer twee tot vier eetlepels lijnzaad aan uw dagelijkse aanvulling regime. Hoog in omega-3 vetzuren, vlas maaltijd is rijk aan vezels, lignanen en vitaminen.
Diet Wijzigingen

Naast het toevoegen van supplementen om je dagelijkse routine, " Boek van Home remedies voor vrouwen de artsen '"suggereert voegen fruit, bonen en aardappelen aan uw dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten kalium in de bloeddruk, en een onderzoek verlaagt in John Hopkins Medical Institute bleek dat degenen die 3.120 milligram kalium nam dagelijkse verlaagde hun bloeddruk. Doel voor 2000-4000 milligram kalium per dag.

Hoewel zout heeft geen negatieve invloed op iedereen, degenen die worstelen met hoge bloeddruk dienen zoutinname per dag te beperken tot ongeveer het equivalent van een theelepel (2000 milligram).

veranderingen in levensstijl

lagere bloeddruk helpen, overwegen veranderingen in levensstijl als goed. Het laten vallen van 20 tot 30 pond kan een chemische verandering in de stofwisseling van het lichaam, waardoor de hoeveelheid insuline die je produceert afneemt veroorzaken. Dit kan leiden tot een lagere bloeddruk. Samen met het proberen om overtollige kilo's kwijtraken, voeg aërobe oefening om je routine. Aërobe oefening houdt de bloedvaten soepeler, die kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen. Om het maximale voordeel te bereiken, voeg ongeveer 30 minuten van aërobe oefening drie keer per week.

Vermijd ook tabaksproducten en alcoholhoudende dranken, aangezien beide kan de bloeddruk verhogen.