Holistische Remedies voor Depressie

Volgens het National Institute of Mental Health, depressieve stoornissen van invloed zijn naar schatting 9,5 procent van de volwassen Amerikanen per jaar, of 20,9 miljoen mensen. Zij zijn de belangrijkste oorzaak van invaliditeit onder mannen en vrouwen van alle leeftijden in de Verenigde Staten en wereldwijd. Gelukkig is een depressie is goed te behandelen. Ondanks de duidelijke populariteit van de medicatie, zijn er veel mensen die lijden aan een depressie die willen opluchting, maar liever niet te worden behandeld met medicijnen. De tips die hier aangeboden worden zijn geen vervanging voor het advies van een arts. Oefening

Het is bekend dat de oefening verhoogt de energie-niveaus en beïnvloedt stemming. De Mayo Clinic meldt dat oefening "vermindert gevoelens van depressie en angst," als het stimuleert de hersenen chemische stoffen die je gelukkiger en meer ontspannen dan je was voordat je uitgeoefend vertrekken. Naast de talloze voordelen voor de gezondheid, kan lichaamsbeweging ook voelt u zich meer aantrekkelijk en zelfverzekerd.

Toen depressief, kan het moeilijk zijn om opbrengen om de energie uit te oefenen. In dit geval, kan het helpen om zeer kleine doelen te stellen, in eerste instantie - een 10 minuten lopen of joggen, bijvoorbeeld - dat zal je beweegt. De dynamiek van zelfs een kleine hoeveelheid van de activiteiten die effectief kan creëren een honger naar meer van hetzelfde.
Set Up een (beheersbaar) Routine

Depressie
kunnen veroorzaken of zijn veroorzaakt door gebrek aan structuur, of, aan de andere kant, door een overmaat aan structuur.

Als je geen structuur hebben, en niet weet hoe u uw dagen te vullen, maak een lijst van dingen te doen. Als de taken op uw lijst overweldigend lijken, bedenk dan dat je leeft slechts een dag op een moment - en, net als bij oefening, stel jezelf kleine doelen. Maak lijsten en bepalen wat je elke dag kunt doen.

Als je het gevoel gevangen en overweldigd door uw verplichtingen, ook niet vergeten dat je leeft maar een dag tegelijk. Doe wat gedaan moet worden voor de dag, en niet verder te denken in de toekomst dan nodig is. Als u nodig hebt om de tijd af te nemen van het werk of van uw verplichtingen te rusten en voor uzelf te zorgen, doen. Als u kinderen hebt, zorg dan voor zorg, zodat u kunt een dag voor jezelf te hebben. Uw geestelijke gezondheid is het waard.
Reach Out en Word deel van een communautair

Vaak isoleren depressieve mensen, die de depressie erger maakt, het creëren van een verschrikkelijke cyclus. Het belang van het vinden van een gemeenschap waarin je je gevoelens kunt uiten en het gevoel ondersteund kan niet genoeg benadrukt worden als het gaat om depressie. Studies hebben aangetoond dat mensen met een sterke ondersteunende systemen sneller te herstellen van ziekte en ziekte, en depressie is geen uitzondering. Clubs, kerkelijke groepen en online communities bestaan ​​die blij met de mogelijkheid om mensen die worstelen met depressie te helpen. Langs dezelfde lijnen, kan het lezen van boeken geschreven door anderen die hebben geworsteld en worstelen met depressie nuttig zijn, ook voor het besef dat je niet alleen bent.