Holistische Diabetes Behandeling

Diabetes, een ziekte die het lichaam verhindert het maken of juist gebruik van insuline, wat resulteert in verhoogde bloedsuikerspiegels, treft 23,6 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Volgens de American Diabetes Association, zowel genetische en omgevingsfactoren, zoals gebrek aan lichaamsbeweging en overgewicht zijn belangrijke factoren bij de ontwikkeling van de ziekte. Veel holistische beoefenaars geloven dat diabetes met succes kan worden beheerd door het gebruik van natuurlijke gezondheid en wellness technieken. Oefening

Hoewel de oorzaken van type 1 diabetes blijven onbekend, obesitas is een belangrijke risicofactor voor het ontwikkelen van diabetes type 2. Oefening is nodig om een ​​gezond gewicht te behouden en om de stofwisseling te stabiliseren bij zowel type 1 en type 2 diabetes.

Start hotels met een basisconditie regimine dat 30 minuten van cardiovasculaire activiteit vijf dagen per week omvat. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn een goede manier om te bewegen. Na een paar weken van consistente cardio-oefening, zult u in staat om het tempo van uw training te verhogen en voorzien van geavanceerde technieken zoals joggen of hardlopen. Doel voor drie dagen per week van 30 minuten kracht-training door gebruik vrije gewichten, universeel gewicht machines of weerstand banden. Geleidelijk verhogen van het gewicht of weerstand bedrag als je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Betrokken zijn bij sporten zoals volleybal, honkbal of dans zijn leuke manieren om actief te worden en in vorm te blijven.
Verbeter Dieet

Een belangrijke factor in het verliezen van gewicht en het krijgen van uw diabetes onder controle is van een gezonde voeding. Vermijd suikers, verwerkte voedingsmiddelen en ongezonde koolhydraten, die verstoren bloedsuikerspiegel. Vermijd wit voedsel zoals meel, brood en suikers en kiezen voor volkoren granen, tarwe en onbewerkte meel plaats.

Tellen koolhydraten
zal helpen om insuline niveaus van fluctuerende. Coördineren van uw eten, zodat je verbruikt dezelfde hoeveelheid koolhydraten bij elke dag hetzelfde moment.

Let op de glycemische index van voedingsmiddelen, met name koolhydraten. Hoge glycemische voedingsmiddelen hebben de neiging om de bloedsuikerspiegel sneller stijgen dan lage glycemische voedingsmiddelen. Vetrijke voedingsmiddelen hebben over het algemeen een lage glycemische index, zodat lage glycemische betekent niet noodzakelijk gezond betekenen. Monitoring van alle voedingsmiddelen is een cruciale factor in de bestrijding van diabetes.

Verhoog uw inname van groenten. Vruchten zijn gunstig, maar het eten van te veel kan de bloedsuikerspiegel verhogen, hen zo te beperken tot 1/3 van uw opbrengst verbruik. Bij het consumeren vruchten, kiest appels over hogere suikergehalte fruit zoals bessen, druiven of kiwi's.

Volgens de Mayo Clinic, diabetici moet een evenwichtige voeding te consumeren met de totale calorie-inname bestaat uit 45 tot 65 procent koolhydraten, 20 tot 35 procent vet en 15 tot 20 procent eiwit.
Vermijd kunstmatige zoetstoffen

Veel mensen
onrechte veronderstellen dat een levensmiddel met een nul calorie-inhoud is een gezonde keuze. Kunstmatige zoetstoffen bevatten chemisch veranderd suikers, waarvan vele zijn verbonden met glucose-intolerantie en insulineresistentie. Kies in plaats daarvan alle natuurlijke zoetstoffen voor eten en drinken, zoals stevia, agave nectar en xylitol. Deze alternatieven zijn vrij van chemicaliën en zijn laag op de glycemische index, wat betekent dat ze niet zal verhogen bloedsuikerspiegel. Gebruik ze om drankjes en maaltijden te zoeten en als vervanger voor suiker in recepten.
Praktijk Ontspanning Technieken

Verhoogde cortisol
zijn gekoppeld aan de ontwikkeling van diabetes. Holistische ontspanningstechnieken zoals gecontroleerde ademhaling, tai chi, meditatie en yoga is aangetoond dat cortisol stress te verminderen. Praktijk holistische relaxatietechnieken zo vaak mogelijk, streven naar een minimum van vier keer per week. Deze praktijken zullen helpen bij het vaststellen van een positief verband tussen de geest en het lichaam, het stimuleren van een holistische benadering van het gehele lichaam genezing en welzijn.