Holistic Health Oefeningen voor senioren

Het gebruik van holistische gezondheid oefeningen kan leiden tot een grotere flexibiliteit, gemak van beweging, pijnvermindering en langdurige onafhankelijkheid voor senioren. Volgens Senior Journal.com 's artikel over het Centrum voor statistieken van 2009 Disease Control', de gemiddelde 65-jarige senior burger kan verwachten te leven tot bijna 84. " Praktijken zoals yoga, qi gong en tai chi meer geneigd zijn tot zachter dan de "no-pain, no gain"-benadering uit te oefenen. Een evenwichtige benadering van fitness kan het dichtste ding moeten we een fontein van de jeugd te zijn. Redenen

holistische gezondheid praktijken
leiden tot een weergave van de hele persoon, en zich richten op het creëren en onderhouden van de gezondheid. Gezondheidsautoriteiten zoals Dr Andrew Weil geven richtlijnen voor holistische benaderingen van welzijn. Oefeningen zoals Tai Chi, dat verbeteren evenwicht valrisico senioren 'te verminderen. Het beoefenen van Tai Chi regelmatig kunnen bijdragen aan onafhankelijke resterende senioren.
Motivatie

Overweeg de voordelen. Gemoedsrust, beter evenwicht, meer coördinatie en uithoudingsvermogen, en verbeterde het gemak van het invullen van dagelijkse taken behoren tot de mogelijke resultaten. Degenen die regelmatig sporten merken vaak het verbetert het gemak van het in-en uitstappen van de auto, het opheffen van boodschappen, lopen trappen, en opstaan ​​uit een stoel. Pijnbestrijding mogelijk. Onderzoekers aan de Tufts University School of Medicine vond een significante afname van de knie pijn bij ouderen met artrose gedurende een 12 weken durende studie die Tai Chi sessies inclusief twee keer per week.
Goals

Start> met eenvoudige doelen voor uw nieuwe trainingsprogramma plaats van te gaan all-out op de eerste dag. Zoek bijvoorbeeld een lokale klasse, of krijgen een oefening tape of dvd om thuis te proberen en vraag een vriend om het te proberen met u. Beslissen hoeveel keer per week te oefenen. Een mogelijkheid is om twee dagen per week, dinsdag-en donderdagochtend, oefenen doet 10 minuten van een Tai Chi programma. Wees specifiek, en kies iets wat je kan en zal doen.
Slag

Selecteer comfortabele kleding je kunt verplaatsen inch Vergeet strakke outfits. Elke losse broek en top zal doen. Zorg ervoor dat de broek zijn de juiste lengte struikelen te voorkomen, en los in de taille.

Indien mogelijk, neem een ​​klasse op een gunstige locatie in het voordeel van een ervaren leraar. Als u ervoor kiest om te leren thuis, zorg ervoor om te gaan in uw eigen tempo. Als een oefening is moeilijk, gewoon kijken, in plaats van te proberen het de eerste keer. U zult voordelen te halen uit zo veel als je kunt doen. Indien nodig, wijzigen van de bewegingen om je vaardigheden te passen. Bijvoorbeeld, zo ver reiken als je je comfortabel, in plaats van wat de leraar doet zijn. Adem comfortabel, en zich onthouden van overbelasting. Het is een goed idee om te oefenen met een vriend. Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen alvorens een nieuw trainingsprogramma. . Het belangrijkste is om te beginnen
Keep Going

Een lichaam in beweging heeft de neiging om te verblijven in beweging; vertrouwen komt van een herhaling van de praktijken. Iedereen is nieuw geweest op iets, dus ga gemakkelijk. Het bijhouden van een gevoel voor humor helpt. Om op koers te houden, gebruiken een kalender om je voortgang in kaart. Noteer de data en tijden die u de praktijk, en verbeteringen noot. Deze resultaten ten goede aan de rest van je leven. Holistische gezondheid oefeningen kan de beste investering van tijd en energie die je kunt maken ..

zijn