Hoge Complex Carb vezelrijk dieet voor Diabetes

Het ideale dieet voor een diabetespatiënt is er een die bestaat uit complexe koolhydraten, niet-zetmeelrijke voedingsmiddelen en mager vlees voor elke maaltijd. Uw dieet moet ook uitgesloten ongezond voedsel zoals eenvoudige koolhydraten gevonden in het wit meel producten, verwerkte voedingsmiddelen en desserts, verzadigd vet en transvet. Complexe koolhydraten en veel vezels wordt aanbevolen voor uw dieet te wijten aan de trage afbraak tijdens de spijsvertering, die helpt bij het beheren van uw bloedsuikerspiegel. Volgens uw bloedsuikerspiegel MedicineNet.com moet tussen de low-tot mid-100s gedurende de dag, met een dieptepunt van 80 in de ochtend en voor de maaltijd. High-Koolhydraten Dieet

Een hoog complexe koolhydraten dieet bestaat uit voedingsmiddelen, zoals volkoren pasta en brood, bruine rijst, bonen, haver zemelen en havermout met uitsluiting van verwerkte voedingsmiddelen en geraffineerde voedingsmiddelen. Volgens de American Diabetes Association, moet uw maaltijden bestaan ​​voornamelijk uit zetmeel met behulp van plaat-methode van de organisatie. De plaat methode creëert een lijn in het midden van uw maaltijd plaat, met een gereserveerd voor complexe koolhydraten en de andere zijde in tweeën gesneden en toegewezen aan niet-zetmeelrijke voedingsmiddelen en mager vlees, zoals vis, gevogelte zonder vel, kalkoen of extra-mager rundvlees. Niet-zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn groenten zoals tomaten, selderij, komkommer, bieten, okra, spinazie en paprika.
Vezelrijk dieet

Een vezelrijk dieet bevat onoplosbare vezels zoals volkorenbrood en oplosbare vezels gevonden in citrusvruchten, haver en gerst. Oplosbare vezels verlaagt de glucosespiegel bij dagelijks geconsumeerd door het uitstellen van de spijsvertering, volgens Maureen Keane en Daniella Chace, auteurs van "Wat te eten als je diabetes hebt." Dit zorgt ervoor dat je een vol gevoel langer dan je zou had je verbruikt eenvoudige koolhydraten. Onoplosbare vezels helpt verlichten constipatie veroorzaakt door diabetes door het verhogen van de snelheid van het voedsel dat door je maag. Eet gelijke hoeveelheden van oplosbare vezels en onoplosbare vezels samen met mager vlees om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Ongezonde voedingsmiddelen

Vermijd ongezonde vetten, die verzadigd zijn vet en transvet. Verzadigd vet koolstofatomen verzadigd met waterstof atomen. Bij kamertemperatuur worden ze een vaste stof, die kan verhogen uw bloedsuikerspiegel en verhoging van cholesterol in uw bloed. Ze zijn te vinden in dierlijke vlees, zuivelproducten, gefrituurd voedsel en gebakken producten. Aankoop extra mager vlees en verwijder het vel van gevogelte om te bezuinigen op verzadigd vet, en schakelen van volle melk zuivelproducten naar laag-of niet-vette zuivelproducten. Trans vet gedeeltelijk gehydrogeneerde olie die afkomstig is van het toevoegen van waterstof aan plantaardige oliën. Wanneer verbruikt transvet verhoogt cholesterol en verhoogt het risico op diabetes, en verhoogt uw bloedglucosewaarden. Desserts, koekjes, gefrituurd voedsel en gebakken producten bevatten vaak transvet, en moet worden vermeden ten koste van alles om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel te handhaven. Transvet is ook te vinden in de boter, en kan worden vervangen door plantaardige olie bij het koken om te bezuinigen op vetconsumptie.