Ons lichaam nodig voedselinname om elk orgaan behoren blijft functioneren en iedereen zorgt ervoor dat ze hun maaltijd op tijd, of ze zijn bezet of niet. We bezoeken fastfoodrestaurants om onze honger te stillen, maar dit fast food is de voornaamste boosdoener in het verhogen van het cholesterolgehalte in ons lichaam. Sommige mensen erin slagen om enorme hoeveelheid voedsel consumeren zonder te overwegen of wat ze eten is goed voor hen is of niet. Hoewel eten is verantwoordelijk voor een hoog cholesterolgehalte, kan voedsel alleen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. Men kan consumeren cholesterolverlagende voedingsmiddelen die zal helpen om de vereiste hoeveelheid cholesterol behouden. Cholesterol is een belangrijke factor die het lichaam nodig heeft om galzouten, hormonen en vitamine D. Het wordt geproduceerd door onze lever maken. Cholesterol begint op te hopen op de vaatwanden en wanneer het niveau van cholesterol in het bloed hoog wordt leidt tot verstopping of grote hartkwaal. Er zijn twee soorten cholesterol LDL is dus een slechte cholesterol en HDL goede cholesterol. LDL is de oorzaak voor het blokkeren van de bloedstroom door de slagaders en HDL neemt de overmaat cholesterol en brengt het naar de lever wordt uitgescheiden waardoor het risico van hart-en vaatziekten verlagen. De soorten cholesterol verhoogd in het bloed volgens het soort voedsel verbruikt. Maar nu mensen met de hoge cholesterolgehalte kan kiezen voor een eenvoudige manier om het niveau van slechte cholesterol in het bloed te verlagen door het ondergaan van een hoog cholesterol dieet. Als u degene bent die wil beginnen met een hoog cholesterol dieet dan is dit iets dat je moet overwegen dat zal u helpen om uw cholesterol te verlagen. Eerst en vooral moet u uw maaltijd plannen. Er zijn vijf super cholesterolverlagende voedingsmiddelen zoals: 1. Haver: Havermout en haver schuur is rijk aan oplosbare vezels die de slechte cholesterol verlaagt zonder dat het niveau van goede cholesterol. 2. Vis: Vis is een goede toevoer van eiwitten en omega 3 vetzuur is een cholesterolverlagende voedsel dat het HDL verhoogt. Omega-3 vetzuren is vooral bekend als triglyceride-verlagende macht. 3. Noten: Noten zijn rijk aan vezels, fytonutriënten en antioxidanten zoals vitamine E en selenium. Noten bevatten enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten die nuttig zijn om LDL-cholesterol te verlagen zijn. 4. Plantensterolen: plantensterolen zijn de meest krachtige stoffen die organisch zijn gevonden in planten om de absorptie van cholesterol te blokkeren. Het is bewezen dat het nuttigen van twee porties van voedingsmiddelen die sterolen bevatten toont dagelijks 10 tot 15 procent daling van slechte cholesterol. 5. Soja: Dit is het beste alternatief voor dierlijke producten die een hoge mate van vetten bevatten. Soja vermindert het risico op hart-en vaatziekten. Behalve voor cholesterolverlagende voedingsmiddelen die u kunt ook kiezen voor oefeningen of trainen als per uw dagelijkse schema. Oefening is de beste manier om ongewenste cholesterol in de vorm van zweet. Het houdt niet alleen ons lichaam fit en gezond, maar verhoogt ook het metabolisme, dat helpt bij het verwijderen van vetten en de laatste beste tip is om een overmaat aan water hebben. Water is de enige stof die beschikbaar zijn in overvloed en vrij van kosten is. Het voldoet niet alleen onze dorst, maar helpt ook om onze gezondheid en schoonheid te behouden. Dus, start uw hoge cholesterol dieet om zich te ontdoen van ongewenste cholesterol en vetten.
