Hoge Calorie Dieet voor Ouderen

Senioren die problemen hebben met het handhaven van hun kracht als gevolg van verlies van eetlust of ziekte moeten verhogen hun calorie-inname om goede voeding te garanderen. Richtlijnen van de Universiteit van de School of Nursing bewering Texas 'dat gewoon behouden gewicht, de ouderen behoefte te nemen in 25 procent meer calorieën dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - betekent nog meer calorieën nodig om op gewicht. Een high-calorie dieet dat de juiste hoeveelheid eiwit bevat, kan koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen helpen een bejaarde weer enige gewicht dat ze hebben verloren. Gebruik vloeibare supplementen raadzaam om voldoende voeding te verzekeren. Ideaal High-Calorie Foods

Eiwitrijke voedingsmiddelen
bevatten veel calorieën. Kies magere eiwitten, zoals kip, kalkoen en varkensvlees. Rood vlees eten met mate, want terwijl hoog in calorieën, het is ook hoog in vet. Melk, kaas en andere zuivelproducten items bevatten ook eiwit samen met vet en calcium. Bonen en peulvruchten zijn andere gezonde keuzes voor ouderen na een calorierijk dieet.
Maaltijd Voorbereiding

Hoewel ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden, blijf weg van conserven, diepvries voorgerechten of boxed maaltijden, die meestal hoog in calorieën, maar ook vol met zout en vet. Bereiden gezonde voeding met olijfolie of koolzaadolie om de calorieën in een maaltijd te verhogen en hart-gezonde onverzadigde vetten. Voeg bijgerechten van granen, fruit en groenten om een ​​goed afgeronde maaltijd te creëren.
Supplementen

Kies aanvullende drinkvoeding als je problemen hebt eet drie volle maaltijden per dag. Drink high-calorie, eiwitrijke drinkvoeding zoals Zorg tussen de maaltijden om extra calorieën te bieden, samen met de juiste vitaminen en mineralen. Gebruik deze dranken als een dieet aanvulling, niet als totale maaltijdvervanger.
Foods te vermijden

Junk eten bestellen is niet ideaal voor ouderen die volgen calorierijke dieet . Volgens het National Institute on Aging, moet u voedingsmiddelen, zoals frisdranken, chips en koekjes vanwege hun hoge suiker-of vetgehalte te voorkomen. Heb niets met verzadigd vet of trans-vetten, zoals margarine, bakvet of verwerkte voedingsmiddelen gemaakt met deze ingrediënten te eten.