Hoeveel water te drinken bij het werken voor langere tijd in een hete, vochtige weer

Water regeert het leven van mensen, evenals andere zoogdieren. Het maakt tweederde van het lichaam, zodat niemand lang gaan zonder. Gevaren van uitdroging kunnen ernstig zijn en omvatten beroerte, misselijkheid en zelfs de dood voor sommige mensen. In het algemeen is het voldoende hoeveelheid water varieert van persoon tot persoon verschilt afhankelijk van de temperatuur, alsmede de hoeveelheid beweging en werken de persoon buiten doet. U kunt volgen een paar eenvoudige regels van het waterverbruik om u goed gehydrateerd. Regel van Acht

Een klassieke regel dat de meeste mensen bekend zijn met is acht glazen water per dag. Hoewel de regel is niet specifiek voor het buiten, het wordt veel kritischer op een warme en vochtige dag, vooral als je uit te oefenen of buiten werken. Ook wel de "8x8 Rule," verklaart zij dat de mensen minstens acht glazen water elk bestaande uit acht liter moeten drinken per dag,. Op een warme dag, vooral een waar je werkt, de 8x8 regel kan niet voldoende genoeg inname.
National Research Council

Aanbevelingen
voor het waterverbruik neiging om veranderen, afhankelijk van de studie. Een studie van de National Research Council blijkt dat meer dan acht glazen water per dag nodig zijn. In plaats daarvan beveelt ongeveer 2,7 liter voor vrouwen en 3,7 liter voor mannen, tegen 1,9 liter in acht acht-ounce glazen.
Dagen Hot

kunnen vergelijken met het buiten op een warme en vochtige dag om een ​​lange periode van oefenen. Uiteindelijk verliest het lichaam veel water via zweet, wat het niet verliest door zweet, zal het door plassen verliezen. De meeste mensen moeten een acht-ounce glas water tot 15 minuten ter waarde van tijd te oefenen of in de hitte te vullen drinken.
Uitdroging & Sportdranken

Uitdroging
is gevaarlijk, en sommige van de eerste symptomen vermoeidheid en hoofdpijn. Als u deze symptomen ervaart, het vinden van water is van cruciaal belang. De sleutel tot het waterverbruik is om de "gevoel" van zijn dorst, omdat dit al betekent dat je lichaam is uitgedroogd voorkomen.

Hoewel sportdranken misschien verleidelijk vervangingen, kunnen ze niet adequaat vervangen water onder de meeste omstandigheden . Volgens PBS, hoewel sportdranken bevatten extra calorieën en kan gunstig zijn voor atleten oefenen over een lange periode van tijd, ze nog steeds niet zorgen voor de fysieke voordelen van het water.