Hoeveel water moet ik drinken per dag? Dit is een vraag die veel mensen vragen zich af elke dag. Laten we een kijkje nemen op hoeveel lichaamsvocht een gemiddeld persoon is verliest via de normale lichaamsfuncties elke dag volgens de Guyton s Textbook of Medical Physiology: Skin (niet van zweet) 12 gram Longen 12 gram Sweat 4 gram (zonder oefening) Uitwerpselen 4 ounces Urine 48 ouncesAdd ze allemaal en je krijgt een totaal van 80 gram van de vloeistof afgevoerd uit het lichaam per dag. En vergeet niet, dat is zonder zweten als gevolg van oefenen, werk, hoge hitte of vochtigheid. Gezondheidstoestand zoals koorts, diarree ook afvoer meer lichaamseigen vocht dan usual.You reeds de aanbevolen 8 kopjes 8 liter water per dag, dat zou zorgen voor 64 gram hebben gehoord, en dat betekent dat je zou zijn 16 gram kort gebaseerd op typische vloeistof verlies, zelfs voordat je dagelijkse oefening routine. Zijn gewoon gezond verstand om de hoeveelheid vochtverlies, dat is 80 gram, te vullen tot deficiency.People voorkomen zijn er in alle maten. De grotere bebouwde je bent, hoe meer water je nodig hebt om te drinken omdat het water is goed voor ongeveer 60 75 van de bodys gewicht (afhankelijk van uw leeftijd). Deze formule is gemakkelijk te onthouden: water drinken in de helft van uw lichaam gewicht in gram. Bijvoorbeeld, als je gewicht £ 160, dan drink 80 gram van waterSome beweren dat thee, koffie, frisdrank, sap verwerkt, en alcoholische dranken moeten meetellen voor waterinname totaal. Maar deze dranken echt nodig meer water om de cafeïne en koolhydraten die ze bevatten te verwerken, je zal meer dan normaal urineren. Daarom moet je nog meer water te drinken om het vocht loss.How veel water te vervangen mag je drinken per dag is ook afhankelijk van uw gezondheidstoestand, hoeveel je elke dag te oefenen, het soort werk dat je doet, je dieet, en het klimaat je woont inch Bijvoorbeeld, als je elke dag voer of werken een uur of twee, uiteraard, moet je meer water te drinken om het vochtverlies te vervangen door overmatig zweten. Als je plassen vaker na het drinken van de cafeïnehoudende of alcoholische drank, drink meer water om water loss.While drinken van teveel water bleek niet extra voordelen voor de gezondheid te bieden, maar niet genoeg drinkt zal zeker schade toebrengen aan uw gezondheid te vervangen. Het houden van evenwicht in het lichaam is een van de belangrijkste sleutelfactoren voor een optimale gezondheid. Zorg ervoor dat je water te drinken door de dag om uitdroging te voorkomen. Dont wachten tot je dorst voordat u uw water te grijpen. Het lichaam zal u niet waarschuwen met de dorst signaal tot je ongeveer 1 uitgedroogd. Ondertussen worden alle normale lichaamseigen functies reeds aangetast. Als u nog steeds niet de behandeling van de dorst signaal met schoon zoet water, langzaam, na verloop van tijd, de organen begint storing. Kwalen en ziekten zijn enkele keren alleen het gevolg van uitdroging. Voldoende hydratatie om de dokter weg te houden, vergeet niet om genoeg water te drinken elke dag!
