Hoeveel omega-3 moet worden gebruikt voor ADHD?

Kinderen die ADHD hebben, kunnen baat hebben bij een dieet rijk aan omega-3 essentiële vetten. Klinische bevindingen suggereren dat kinderen ervaren ADD en ADHD hebben meer dorst en vaker plassen dan kinderen die niet de voorwaarde hebben, wat suggereert dat er een correlatie bestaat tussen de aandoening en de voorwaarden die overmatige dorst, zoals een omega-3 en omega veroorzaken kan zijn -6 deficiëntie. Andere studies hebben aangetoond dat kinderen met slaapproblemen, gedragsproblemen en destructieve neigingen waren ook lijden aan een tekort aan omega-3 vetzuren oliën. Vis

Terwijl vis is de rijkste bron van omega-3 essentiële vetten, te veel van de verkeerde soorten vis kan ook leiden tot ontwikkelingsproblemen bij kleine kinderen vanwege het hoge gehalte aan kwik in vette vissen. Het juiste evenwicht, zodat uw kind de omega-3 die hij nodig heeft ontvangt zonder overbelasting van zijn systeem met kwik kan een uitdaging zijn. In het algemeen worden niet meer dan twee porties tonijn per week aanbevolen voor zwangere vrouwen en kinderen onder de leeftijd van acht.

Koken altijd vis op een inwendige temperatuur van ten minste 145 graden te voorkomen dat besmetting van uw kind met parasieten. Bij goed gekookt, moet de vis schilferige en teder te zijn, zonder doorschijnende gebieden. Gebruik aparte bestek en borden voor rauwe vis en ander voedsel wanneer je aan het koken bent. Vermijd het voeden van uw kind zeer grote vissen, waaronder haaien, koning makreel, tilefish en zwaardvis, omdat deze vissen hebben het hoogste vetgehalte en hoog in kwik kunnen zijn. Vasthouden aan zalm, meerval en lichte tonijn bij het voeden van uw kind. Niet frituren de vis die u voedt uw kind, als het kan verhoging van de niveaus van kwik in de vis, die kunnen leiden tot toxiciteit bij de ontwikkeling van de hersenen van uw kind.
Lijnzaad

Lijnzaad en lijnzaad oliën zijn rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA), dat wordt omgezet in EPA en DHA - meer essentiële omega-3 vetten. Strooi 2 eetlepels. van lijnzaad of lijnzaadolie in recepten zoals muffins, gehaktbrood, smoothies of andere mixen om uw kind te voorzien van omega-3 vetten. Als je lijnzaad gebruiken, stamp het eerst in een koffiemolen, zodat de zaden niet zomaar passeren systeem van uw kind. Zorg ervoor dat ze is ook genoeg vitamine C, zink en vitamine B-6 en B-3 in haar dagelijkse voeding, zoals een gebrek aan deze voedingsstoffen de omzetting van ALA in omega-3 vetzuren zal remmen.

Supplementen

geven van uw kind supplementen van visolie of andere omega-3 vetzuren kan helpen de symptomen van ADHD te verbeteren, volgens een recente studie van Harvard. Een gram visolie suppletie dag bleek kinderen te maken met ADHD rustiger en minder impulsief dan een controlegroep die een placebo. Als u ervoor kiest om uw kind omega-3 essentiële vetzuren oliën met visolie capsules te vullen, moet u het type dat "kwik vrij" op het etiket zegt schaffen.