Hoeveel gram vet Mocht u een dag?

Fat speelt een belangrijke rol in onze voeding , uit het inluiden in vet oplosbare vitaminen, zoals vitamine A en D in heel ons lichaam aan het verstrekken van een geconcentreerde bron van energie . Maar te veel vet kan gevaarlijk zijn . Dat is waarom het belangrijk is om de hoeveelheid vet in de voeding te beperken . Totaal Vet Grams

De Amerikaanse regering stelt voor het beperken van de totale hoeveelheid vet in je voeding tot 20 tot 35 procent van de calorieën . Dit varieert van 44 g tot 78 g vet per dag .
Aanbevolen Vet , Als Overgewicht

Mensen met overgewicht
de totale hoeveelheid vet moet beperken tot minder dan 30 procent van de calorieën , stelt de American Heart Association , het vertalen tot ongeveer 67 g vet per dag voor een 2000 -calorie dieet .
verzadigd vet

Limit
verzadigd vet aan slechts 10 procent van je dagelijkse calorieën . Bijvoorbeeld, als je verbruikt 2.000 calorieën per dag , moet je alleen eet 22 gram of minder verzadigd vet .
American Heart Association

De American Heart Association , meer strikt , suggereren slechts 7 procent van de dagelijkse calorieën uit verzadigd vet , ongeveer 16 g .
Trans
Fats

De American Heart Association ook aan dat slechts 1 procent van de calorieën worden verkregen van transvetten . Dit is ongeveer 2 g transvetten .