Hoeveel eiwit kan worden gegeten op het Atkins-dieet?

Het Atkins dieet steeg de populariteit in de jaren 1990, met zijn uitgangspunt dat het beperken van koolhydraten en het krijgen van de meeste van uw calorieën uit eiwitten waren de sleutels tot gewichtsverlies en een goede gezondheid. Terwijl het dieet plan niet eiwit of vet inname te beperken, doet het stress-eten verstandige porties en het beperken of elimineren van gefrituurde en gepaneerde voedingsmiddelen. Geschiedenis

Het Atkins dieet werd opgericht door dr. Robert Atkins, een cardioloog die het plan in de vroege jaren 1970 in een poging om zichzelf afvallen ontwikkeld. Atkins beweerde de eiwitrijke voedingsmiddelen gegeten op zijn dieet staat het lichaam om opgeslagen vet te verbranden, in plaats van glucose, voor energie. Andere soortgelijke laag-tot matig-carb plannen, zoals het South Beach dieet volgden snel, vast te houden aan Atkins 'theorie dat de inname van koolhydraten was eigenlijk slechter voor je lichaam dan vet.
Plan

Mensen op het Atkins-dieet> zijn vrij om te eten zowat elke eiwit-verrijkte product, mits het wordt niet gebakken of gepaneerde. Voedingsmiddelen op het plan onder meer kip, kalkoen, hamburger, eieren en nonstarchy groenten. Brood, pasta, ontbijtgranen en andere bloem-gebaseerde voedingsmiddelen zijn bijna geheel verboden, net als suiker en cafeïne. Hierdoor kan iemand op het Atkins-plan om te voorkomen dat gevoel honger, maar toch afvallen. Met andere woorden, is iemand op het plan aangemoedigd om eiwitten te eten.
Eiwitten

Eiwitten
is het hoofdbestanddeel van het Atkins-dieet, en het is bewezen om te helpen bouwen spier en vet af te breken. De spijsvertering, ademhaling en immuunsysteem ook steunen op proteïne functioneren. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert verschillende hoeveelheden eiwit op basis van uw leeftijd en geslacht, meestal ergens 46-56 gram per dag. Aan de andere kant, het Atkins-dieet suggereert 130-160 gram per dag
Zorgen

Critici van het Atkins Dieet
stel voor het verbranden van vet in plaats van glucose voor energie. - - een proces dat bekend staat als ketose --- kan schadelijk zijn voor de nieren en de lever zijn. Ketose kan worden voorkomen door het eten van minimaal 100 gram koolhydraten per dag. Echter, het plan Atkins beperkt carb inname tot minder dan 20 gram per dag gedurende de eerste twee weken, en ongeveer 50 gram tijdens lopende fasen. Medische deskundigen hebben ook geleid tot bezorgdheid over de effecten van het dieet en de toelage van vetinname op het hart.
Bijwerkingen en Conclusie

Grote hoeveelheden eiwit kan leiden in bijwerkingen, variërend van hoofdpijn tot constipatie tot acne. Mensen na de Atkins plan zijn bekend dergelijke symptomen bijzonder gedurende de eerste twee weken, ook bekend als de "inductie" fase. Dit is ook bij de meerderheid van gewichtsverlies wordt gezegd optreden. Zoals voor hoeveel eiwitten je kunt eten op het Atkins-dieet, is er geen wettelijke limiet. Het plan is maar specifiek over de beperking van koolhydraten, en buiten dat, benadrukt het idee van het eten verstandige porties gedurende de dag.