Hoeveel cholesterol moet ik eten per dag?

Cholesterol is een stof die door het menselijk lichaam . Het wordt ook gevonden in voedsel producten van dieren , met inbegrip van vlees , gevogelte, eieren en boter . Te veel cholesterol kan gezondheidsrisico's veroorzaken , dat is de reden waarom artsen raden het beperken van de inname . Dagelijkse inname

Cholesterol
is noodzakelijk voor een goede vertering van voedsel en is een vitaal onderdeel van hormonen in het lichaam . Maar overmatige hoeveelheden cholesterol verhoogt iemands kansen bij coronaire hartziekten . De American Heart Association adviseert mensen beperken hun cholesterol-inname tot 300 mg per dag , zoals vermeld op de NutriBase website .
Beperken van verzadigde vetten

diëtiste Peggy Woodward op de Taste of Home website adviseert mensen die het beheersen van hun cholesterol-inname ook verzadigde vetten te beperken tot minder dan 10 procent van de totale calorieën ze verbruiken op een dag . Iemand die eet 2000 calorieën nodig zou hebben om verzadigde vetten te beperken tot 200 calorieën . Verzadigde vetten verhogen het cholesterolgehalte .
Manieren om cholesterol-inname

Naast het beperken van verzadigde vetten te beperken , kunnen mensen hun cholesterol -inname op andere manieren te controleren . Voedsel zoals soja-eiwit , vezels en noten helpen lager cholesterol . Oefening helpt ook als overtollig lichaamsvet cholesterolgehalte kan beïnvloeden. Tenslotte kan stress verhogen cholesterol , dus gewoon ontspannen kan ook helpen.