Hoeveel calorieën per dag moet?

Of u wilt verliezen, winnen of onderhouden van uw gewicht, het begint allemaal met eenvoudige wiskunde. Wat is een Calorie

Een calorie is een eenheid van energie. Zie het als de 'benzine' die brandstoffen uw lichaam. In plaats van mijlen, berekent het aantal calorieën die nodig is om je lichaam te draaien voor een periode van 24 uur.
De Formule

Het menselijk lichaam heeft ongeveer 15 calorieën per pond per dag om het draaiende te houden. Een £ 100 persoon, bijvoorbeeld, moet 100 x 15 of 1500 calorieën, om zijn of haar gewicht te behouden.
Om een ​​pond

verliezen Lose £ 1 vereist verbranden 3500 calorieën meer dan nodig is voor de "dagelijkse brandstof." Bijvoorbeeld, als onze £ 100 personen verminderd zijn calorie-inname van 100 calorieën per dag, het zou 35 dagen duren om een ​​pond te verliezen.
Gewichtstoename

Hetzelfde formule geldt voor het verkrijgen van gewicht. Verbruiken 3500 calorieën meer dan je lichaam nodig heeft, en je zal een pond krijgen.
De activiteit Variable

activiteit niveau en metabolisme
een impact hebben op de vereiste calorieën. Een meer actieve persoon zou in staat zijn om meer calorieën te consumeren zonder het verkrijgen van gewicht. Omgekeerd zou een zittend persoon verbrandt minder dan de gemiddeld 15 calorieën per pond en hebben om zijn calorie-inname verder te verlagen of te verhogen zijn activiteit te verliezen of te handhaven.