Als je de vraag stellen: hoeveel calorieën moet ik eten om gewicht te verliezen? het antwoord is helaas niet zo makkelijk. De hoeveelheid calorieën je moet eten als je wilt afvallen is afhankelijk van uw huidige gewicht en uw activiteitenniveau. Werken die out is niet zo moeilijk, dus, lees dan verder en ontdek hoe je Boatshow eerste wat je moet begrijpen zou moeten doen is dat je ongeveer 500 calorieën per dag te eten minder dan je lichaam nodig heeft om zijn gewicht te behouden. Dit geeft je ongeveer een £ 1 verlies in de week die goed is binnen de gezonde zone. Probeer nooit en verliezen te veel kilo's per week als het alleen zal vertragen uw stofwisseling en je vindt het wegwerken van vet meer en meer difficult.This is waar je moet gewaarschuwd worden tegen fad diëten. Fad diëten beloven u snel gewichtsverlies in een zeer korte tijd om te geven. Nou, dit is uiteraard afhankelijk van je definitie van gewichtsverlies. Het gewichtsverlies je krijgt met fad diëten zijn voornamelijk water en muscle.So, hoewel je misschien afvallen met fad diëten, bent u niet vet te verliezen. En het doel van gewichtsverlies is om vet verlies. Het water je verliest je zult zodra je hydrateren en je niet wilt waardevolle spiermassa verliezen terug te krijgen! Vergeet niet, hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je stofwisseling is als spieren verbruiken meer energie dan vet, zelfs wanneer u slaapt! Dus als je wilt afvallen, je wilt muscle.Now, als je wilt weten hoeveel calorieën moet ik eten om gewicht te verliezen? moet je een beetje wiskunde te doen, maak je geen zorgen het is gemakkelijk! 1. Allereerst bepalen van uw activiteit niveau: * sedentaire bijna niet uit te oefenen, alleen de normale wandelen etc. in een gewoon leven * Matig actieve inspanning gedurende 30 minuten ongeveer 3 4 keer per week * Zeer actief Zware lichamelijke inspanning minimaal 6 dagen per week 2. Nu voor de wiskunde: Voor sedentaire je moet 13 x je gewicht calorieën om uw gewicht te behouden. Dus, van deze kunt aftrekken van de 500 calorieën en je weet hoeveel calorieën je nodig hebt om elke day.For matig actieve eet je 16 x je gewicht en voor zeer actieve u 19 keer uw weight.3 nemen. Matige lichaamsbeweging: Een zeer goede matige lichaamsbeweging is wandelen. Bedenk echter, een wandeling is niet een goede oefening. Lopen in een vlot tempo gedurende tenminste 30 minuten als u de resultaten wilt zien. Alleen dan kun je jezelf als matig active.You zult verbaasd zijn hoeveel mogelijkheden vindt u in uw dagelijks leven om een beetje extra oefening krijgen. Lopen wanneer je kunt in plaats van met de auto, bus of trein. Beklim mogelijk de trap op waar en doe het vigorously.OK, dus nu weet je hoe je kunt verhogen van uw activiteit, zodat je een beetje meer of zo je kunt de snelheid van het gewichtsverlies process.Hopefully deze eenvoudige verklaring is uw vraag beantwoord kan eten : Hoeveel calorieën moet ik eten om gewicht te verliezen
?
