Ik hoop youre klaar voor dit antwoord, omdat calorieën kan verwarrend zijn. De term calorie is misbruikt door de meeste in het gewichtsverlies bedrijf. Calorieën worden vaak gebruikt als een eenheid van energie nodig is om een fysieke gewicht in de voeding wereld opmaken. Maar het oorspronkelijke gebruik was om energie te meten om de temperatuur van een gram water te verhogen met 1 graad Celsius.So, hoeveel calorieën in een pond lichaamsgewicht? Nou, ten eerste moet je gelijk aan voedsel energie, als een voorbeeld, een gram koolhydraten levert ongeveer 4 calorieën. Zodra u die methode neer voor zowat elk soort voedsel voorwerp of substantie, kunt u die informatie gebruiken om erachter te komen hoeveel energie moet worden besteed aan elke calorie.Sounds een beetje te technisch te branden of op te heffen voor de meesten van ons, dus het simpele antwoord is 3500 calorieën moeten worden verbrand om een kilo lichaamsgewicht gelijk. Die informatie werd verkregen door middel van een vergelijking en vele tests op echte mensen. Aangezien het net de berekening van de verbranding van calorieën heeft te veel variabelen op het own.A voorbeeld hiervan zou zijn dat een gemiddeld persoon met een gemiddeld gewicht en de activiteit 340 calorieën in een stevige uur lopen zou branden. Maar hoeveel gewone mensen weet je dat? En hoe kom je tot gemiddeld bij ongeveer 60 van de Amerikanen met overgewicht? De variabelen voor een bepaalde persoon kunnen groot zijn. Een atletische persoon die vaak oefeningen kunnen calorieën veel efficiënter verbranden dan een sedimentair persoon. Zonder gevaar voor letsel ook. Als veel mensen gingen naar buiten en probeerde weg te rennen zeggen 3 mijlen in 30 minuten, kunnen ze nooit meer terug. Waar hij als een persoon die vaak loopt, in staat zijn om 3 mijl lopen in minder dan 25 minuten en nooit buiten adem. Heeft iemand uit vorm meer calorieën verbranden? Niet volgens de meeste diëtisten, maar ze moeten een hoger risico op verwondingen of worse.There andere problemen gelijkstellen calorieën het lichaamsgewicht. Calorieën van vet zijn slechter voor je dan calorieën van eiwitten. En items die hetzelfde kunnen wegen niet noodzakelijkerwijs dezelfde hoeveelheid calorieën. Dus calorie-inname is veel anders dan het branden of het consumeren calories.An extra krokante kipfilet uit Kentucky Fried Chicken heeft 460 calorieën en 28 gram vet. Als u de oorspronkelijke versie van het recept te bestellen heeft 380 calorieën en 17 gram vet. Ze gewicht hetzelfde, maar de calorieën zijn verschillend en de hoeveelheid vet wordt too.In dit voorbeeld zou u dezelfde hoeveelheid fysieke gewicht verbruiken, maar het originele recept versie heeft 80 van de extra knapperig versie. Als je eet een pond van jus of een pond van selderij, die meer calorieën zouden hebben? Zo kunt u zien dat er een aantal problemen met elke vorm van calorie-inname om gewicht verhouding. Maar als we spreken over het lichaamsgewicht en de hoeveelheid energie om dat gewicht te verbruiken doet vertalen een beetje beter. Omdat energie en warmte hebben een hechte relatie de vergelijking wordt meer valid.Most lijners die 1 2 kilo gewicht per week zijn dolblij verliezen. Maar laat kijken naar hoeveel calorieën je zou moeten overslaan of branden om aan te komen op dit nummer. Aangezien elke kilo lichaamsgewicht gelijk aan 3500 calorieën, zullen we nodig hebben om 7000 calorieën te verminderen of branden van een week om onze 2 pounds.The gaande figuur verliezen op de dagelijkse calorie-inname is 2000 (dat is veel te laag op basis van alle recente cijfers maar goed gaan met het voor ons voorbeeld). Dus in een bepaalde week je verbruikt 14.000 calorieën (dat is 2000 keer de 7 dagen) op average.So je zou hebben om uw calorie-inname verminderen met 50 (14000 norm minus de 7000 om te bezuinigen). Dat zou je aan 1000 calorieën per dag inname, dat is op het randje over mogelijke gezondheidsproblemen door de meeste diëtisten. Dat zou je ongeveer 350 calorieën per maaltijd te geven met wat lage cal snacks tussendoor meals.Or kon je genoeg in de gegeven week te oefenen om een extra 7000 calorieën te verbranden. Op basis van gemiddelde grootte en gewicht, heres een paar verschillende types van de oefening en wat er nodig is om 7000 calorieën te verbranden. Dit is het bedrag per week. 7 uur van touw springen 4.75 uur van het runnen van ten minste 4 5 mph 7 uur zwemmen bij 150 yards per minuut 8.75 uur van het spelen van tennis 8,5 uur fietsen op 10 mphThe beste methode waarschijnlijk een combinatie van het verminderen van uw inname zou zijn en doen wat oefening om 1000 calorieën dieet per dag te bereiken. Zelfs dan zou het zeker een verandering van levensstijl zijn en zou een aantal toegewijde inspanning om gewicht te verliezen van 2 pond per week.So de 3500 calorieën te nemen om een kilo lichaamsgewicht is een gilde lijn en lichtjes verschillend in elk individueel kunnen zijn. Het geeft je een werkende hoeveelheid te meten met het verminderen of het verbranden van calorieën aan je dieet en weght verlies doelen. Tellen van calorieën dat je eet of verbranden door middel van oefening nauwkeurig is vrij moeilijk dus dont zorgen te maken over 5 beide manier.
