Als je vroeg, hoeveel visolie moet ik nemen? Je zou een aantal verschillende antwoorden krijgen. Er is geen gevestigde dagelijkse dosering, hoewel voor volwassenen de minimale dagelijkse behoefte aan omega-3 vetzuren is momenteel vastgesteld op 1100mg. Om te krijgen dat, de hoeveelheid visolie die u moet nemen is afhankelijk van het merk en de omega3 content.Many mensen denken dat 1000mg van visolie biedt 1000mg omega-3 vetzuren. Dat is niet het geval. De oliën zijn een mix van meervoudig onverzadigde vetzuren die omega 3, 6 en 9.Most mensen krijgen genoeg Omega6 in hun dieet, omdat is gebleken bij het koken oliën omvatten. De waarde van omega9s in de voeding is niet vastgesteld. Het is bekend dat een onbalans van Omega6 aan omega-3 veroorzaakt een verscheidenheid van gezondheids problems.In de betere supplementen ten minste 50 van het vet in de capsule omega3. Dus, om te krijgen dicht bij de minimale dagelijkse behoefte, zou je nodig hebt om twee gel caps nemen. Hieronder ziet u de antwoorden op een paar andere questions.How veel visolie moet ik nemen als ik heb artritis? Artritis is een inflammatoire aandoening. Ontsteking is betrokken bij andere gezondheidsproblemen en speelt een rol bij veroudering. Een aantal verschillende studies hebben aangetoond dat omega-3 suppletie biedt voordeel voor mensen die lijden aan reumatoïde en osteoarthritis.The hoeveelheid gebruikt in de studies varieerde van 1000 3000mg per dag gegeven in de loop van 3 4 maanden. Een dosis van 2000 mg per dag wordt algemeen erkend als veilig en goed getolereerd. U zou moeten controleren met uw arts over het nemen van meer. Als diarree of misselijkheid optreedt, moet u de dagelijkse dose.How veel visolie verminderen moet ik nemen als ik een hoog cholesterolgehalte? Naast een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kan omega3s lagere LDL-cholesterol helpen door het verhogen van HDL. LDL-deeltjes zijn klein. Ze vastlopen aan de binnenkant van de vaatwanden. HDL deeltjes groter. Ze halen de LDL-en voeren ze terug naar de lever. Twee gel capsules per dag, moet voldoende zijn voor een adult.How veel visolie moet ik nemen als ik last van depressie of angst? Als het gaat om depressie, angst en andere aandoeningen die de hersenen te betrekken, is het DHA-gehalte, dat is belangrijkste. DHA is een specifiek omega3 vetzuren. De hoeveelheid die in een supplement kan heel low.Studies dit voordeel gebleken bij depressie die 500 mg DHA per dag. Je nodig zou hebben om het etiket van het product dat u van plan bent om te kopen controleren. De betere supplementen ten minste 250mg DHA per capsule. Dus, nogmaals, slechts 2 gel capsules per dag zou necessary.How veel visolie moet ik nemen om de gezondheid van mijn hart te beschermen? Bescherming van de gezondheid op lange termijn van uw hart is het grootste voordeel van een omega-3 supplement. We weten niet precies hoeveel nodig is om dat voordeel te bereiken. Gezonde voeding en lichaamsbeweging zijn nogmaals, essentieel. De meeste fabrikanten raden supplement 2 gel capsules per dag.
