Hoeveel Probiotica moet men nemen?

Probiotica worden algemeen erkend voor hun immense waarde in het ondersteunen van een gezonde spijsvertering. Deze levende micro-organismen na te bootsen die gevonden in de menselijke darm en het bevorderen van de algehele gezondheid en welzijn. Probiotica zijn algemeen beschikbaar via supplementen en gefermenteerde levensmiddelen, en kan gemakkelijk worden toegevoegd aan uw dieet of aan te vullen routine. Supplementen

Probiotica
in te vullen formulier is te vinden in capsules, vloeistoffen en poeders. Helaas zijn probiotica niet gereguleerd door de FDA, en de supplementen variëren sterk in kwaliteit en potentie. Daarom is het belangrijk dat u vraagt ​​de deskundigen bij uw lokale health food winkel, of een natuurlijke zorgverlener, voor advies over welk merk van probiotica is het meest voordelig, en hoeveel je moet nemen van dat specifieke product.

In te vullen formulier, kijk voor probiotica die 1000000000 bacteriën per gram of meer bevatten, en die zijn opgeslagen in de koelkast (dit beschermt de probiotische micro-organismen van de temperatuur veranderingen die zouden kunnen resulteren in verminderde potentie).

Omdat supplementen variëren, volgt u de dosering instructies die bij het product dat u gebruikt. Voor een algemene voorgestelde dosis, maar als de probiotische is voor onderhoud of profylaxe, redelijke dosis zou tussen 1 miljard dollar organismen twee of driemaal per week tot 4 miljard organismen per dag. Voor therapeutische doeleinden, zoals de bestrijding van een darminfectie, het omgaan met een ziekte of na een antibioticakuur, zou een effectieve dosis zijn 5000000000-10000000000 organismen twee of drie keer per dag.
Gefermenteerde levensmiddelen

Probiotica
kan worden verkregen door een verscheidenheid van gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals bepaalde merken van yoghurt, kefir en zuurkool, evenals vruchtensappen, granen en mueslirepen die zijn verrijkt met probiotica. Probiotica verkregen via voedingsmiddelen zijn over het algemeen niet beschouwd als beschikbaar zijn op therapeutische niveaus. Omdat de hoeveelheid levende probiotische bacteriën zijn minimaal in voedselbronnen - en probiotica worden beschouwd als niet-toxisch - het is relatief onmogelijk om te veel probiotische bacteriën consumeren via voedingsmiddelen

<. br>