Hoeveel L-Carnitine Moet ik nemen Daily?

Carnitine is de gemeenschappelijke term die wordt gebruikt voor het L-carnitine, acetyl-L-carnitine en propionyl-L-carnitine. Het is een in water oplosbare voedingsstof afgeleid van aminozuren en helpt in de eerste plaats het lichaam om te zetten vet in energie. Carnitine wordt geproduceerd in het lichaam en is niet een essentiële voedingsstof. Aanbevolen inname

Er is geen overheid aanbevolen inname van carnitine. De meeste gezonde mensen aan voldoende carnitine in het lichaam voor essentiële doeleinden. Echter, er zijn verschillende voorgestelde doseringen voor verschillende gezondheidsproblemen conditions.For hartaandoeningen zoals hartziekten, angina en hartfalen, de aanbevolen inname is 1,5 tot 2 gram per dag. Voor andere aandoeningen gezondheid, zoals een overactieve schildklier, mannelijke onvruchtbaarheid en chronische vermoeidheidssyndroom, de aanbevolen inname is ongeveer 2 tot 4 gram per dag.
Bronnen

De meest voorkomende voedselbronnen hoog in carnitine zijn rood vlees, vis, gevogelte en melk. De roder het vlees, hoe hoger de hoeveelheid carnitine. Volwassenen, die vlees per dag te consumeren, kan oplopen tot 180 mg van carnitine per dag. Carnitine kan ook worden gevonden als een voedingssupplement. De meest populaire aanvulling vormen zijn capsules, tabletten en poeders.
Mogelijke voordelen

Carnitine
is gebruikt in behandelingen voor AIDS, diabetes en kanker. Carnitine verhoogt het energieniveau bij kanker of AIDS-patiënten en verbetert de aanvaarding van het lichaam om insuline-injecties. Andere gerapporteerde voordelen worden verbeterd mannelijke onvruchtbaarheid, anti-aging en meer energie.
Weight Loss

Carnitine
is zeer de markt gebracht als een gewichtsverlies supplement. Veel consumenten geloven in zijn vermogen om de vetverbranding verhogen. Helaas, er zijn niet veel wetenschappelijke studies die deze bewering ondersteunen.
Tekorten

Carnitine tekortkomingen
zijn zeldzaam omdat het lichaam ontstaat meestal genoeg. Typisch worden carnitine gebreken veroorzaakt door andere ziekten zoals diabetes of cirrose. Er zijn een aantal genetische afwijkingen die een carnitine deficiëntie, zoals cardiomyopathie, hypoglykemie en skeletspier weaknesses.Certain antibiotica kan een tekort aan carnitine veroorzaken veroorzaken. Deze antibiotica kunnen de absorptie van carnitine blokkeren of verhoging van de uitscheiding van carnitine.
Side Effects

Bijwerkingen
voor carnitine meestal optreden wanneer het verbruik hoger is dan 3 gram per dag . De meest voorkomende bijwerkingen zijn misselijkheid, braken, diarree en krampen.
Waarschuwing

Alvorens eventuele aanvullende vormen van carnitine, overleggen met uw arts. Een grondige analyse kan worden gedaan om te zien of carnitine is noodzakelijk.