Hoeveel Dietary cholesterol moet je eten elke dag?

Het eten van de juiste soorten cholesterol kan helpen verminderen het risico op het ontwikkelen vele hartaandoeningen. Inzicht in het verschil tussen HDL (goed) cholesterol en LDL (slechte) cholesterol is belangrijk om goede voeding. LDL-Cholesterol

LDL-cholesterol wordt beschouwd als "slecht" en kan je bloedvaten verstoppen in de tijd, wat leidt tot een verhoging van uw risico op een hartaanval. Eten onder 70 mg /dL als je op een zeer hoog risico op hart-en vaatziekten. Maar voor de meeste mensen, 100-129 mg /dL is een vrijwel optimale niveau van LDL.
HDL cholesterol

HDL
wordt beschouwd als "goed" omdat het kan eigenlijk helpen verwijderen overtollige plaque van je aderen. HDL-cholesterol boven 60 mg /dL wordt als optimaal beschouwd.
Total cholesterol

De meeste mensen moeten eten onder 200 mg /dL per dag van cholesterol uit de voeding te worden op een "optimaal" niveau. Cholesterolgehalte in het mg /dL 200-239 worden beschouwd als borderline hoog, en boven 240 mg /dL zijn hoog.
Gezondheidseffecten van Cholesterol

eten van de juiste hoeveelheid cholesterol kunnen hebben positieve voordelen voor de gezondheid. Hoe lager uw LDL en hoe hoger je HDL, hoe beter uw kansen van het voorkomen van hart-en vaatziekten en andere chronische aandoeningen.
Hoe om cholesterol

Verlaag U kunt helpen verlagen van uw LDL-cholesterol en verhogen HDL niveaus door het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging, niet roken, het beperken van alcoholgebruik en het eten van een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen.