Hoe weet ik of ik Shin splints?

Mediale tibia stress-syndroom of shin splints, is een atletische overbelastingsblessure van de voorste, onderste scheenbeen. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons, "Herhaalde activiteit leidt tot ontsteking van de spieren, pezen en beenvlies (dun laagje weefsel dat een bot) van het scheenbeen, waardoor pijn. Het botweefsel zelf ook betrokken is." Het kennen van de symptomen van shin splints kan u helpen het probleem vast te stellen en krijgt de juiste behandeling. Oorzaken

Shin splints
vaak gebeuren om sporters zoals hardlopers, basketballers en tennissers, mensen in een militaire boot camp, en aerobic, jazz en ballet dansers. Elke activiteit waarbij je voet beïnvloedt herhaaldelijk de grond, zoals springen of hardlopen op een hard oppervlak, brengt u het risico van shin splints.

Shin splints
zijn een overbelastingsblessure waarbij een persoon overbelast zijn scheenbeen en de weefsels die de spieren hechten aan het bot. Als je veel mijlen toe te voegen aan uw run-of-up van uw werk intensiteit, kan je een verandering in hoe je schenen voelen merken. Running downhill kan stress op je schenen. Oud en versleten schoenen zal vaak leiden tot overbelastingsletsels zoals shin splints.
Symptomen

Als u een of meer van deze gemakkelijk te herkennen symptomen, je kon hebben shin splints:

Tederheid en pijn
op het binnenste deel van je tibialis anterior of scheenbeen. Het zal pijn doen als u drukt op de bone.Swelling in het scheenbeen gebied. De huid op je scheenbeen misschien wel rood of pink.Pain dat verdwijnt na ongeveer vijf tot 10 minuten in een activiteit, maar dat gaat dan terug. De pijn zal vooral sterk zijn in de ochtend als je wakker up.A nok of stoot langs de shinbone.Pain als je je teen naar voren wijzen of als iemand duwt je voet naar beneden.
Behandeling

Behandeling van Madame en herstel van shin splints kan meestal worden bereikt met rust, ijs, compressie en elevatie (RICE). Neem een ​​week vrij en laat de bot-en bindweefsel te genezen. Neem meer tijd uit als dat nodig is. Ijs je schenen voor 20 minuten, vier keer per dag. Comprimeren of wikkel je scheenbeen met een elastische bandage. Verhoog uw been terwijl je icing kan lopen. Verhoog uw benen 's nachts tijdens het slapen door het plaatsen van een kussen onder het. Neem ibuprofen om de zwelling verminderen. Zie een arts als u niet ziet verbetering of de pijn is ondraaglijk.