Hoe voor te bereiden voor de winter tijdens de zwangerschap

Winter kan een uitdagende tijd voor iedereen. Omgaan met alle sneeuw en regen, houden de moed erin, ondanks grijze weer, en eenvoudig om van de ene plaats naar de andere kan moeilijk zijn. Voor degenen die zwanger zijn tijdens de winter, zijn er een paar speciale overwegingen voor het omgaan met winterweer en veranderingen. Instructies
1

Denk na over uw oefening routine. Als u momenteel dagelijkse wandelingen buiten (goed voor je) of reizen naar de sportschool op een regelmatige basis, moet u een alternatieve plan voor de dagen wanneer het te koud om buiten te gevaarlijk of te krijgen te krijgen op de wegen . Als je gaat om te blijven doen outdoor wandelingen, terwijl koud is, moet u de juiste versnelling te krijgen om jezelf veilig te houden: goede, warme kleding die je kunt dragen in lagen, waaronder een muts, gehoorbescherming, handschoenen, een sjaal en duurzaam schoenen met zeer goede traction.For de dagen dat je zou kunnen worden geplakt binnen of zitten thuis, planning vooruit maakt het verschil. Koop een paar zwangerschap work-out dvd's die je kunt pop in je speler, zodat u iets nieuws te doen voor uw oefening routine in huis te hebben. Of de aanschaf van een set van lichte gewichten, oefening band, oefenbal, of ander draagbaar apparaat en kijk in een routine voor het gebruik van die op uw home-training dagen. Natuurlijk, als je een loopband, kunt u uw cardio gedaan op die.

Stock 2 op gezonde, essentiële voedingsmiddelen. Je wilt niet opraken van voedzaam voedsel, omdat de supermarkten zijn gesloten, de wegen zijn niet veilig, of je gewoon niet het gevoel dat trotseren de winter weer een voedsel run te maken. Dus plan vooruit en nog wat nonperishable items die je zal uitvoeren door de winter dagen. Probeer een balans van koolhydraten en eiwitten te houden, zodat je lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft, en weg te sturen van high-suiker items. Blik soep, volkoren crackers en pindakaas, diepvriesmaaltijden, en bevroren vis zijn allemaal goede opties.
3

Koop een goede jas die is dik en duurzaam. Zorg ervoor dat het past bij uw zwangere lichaam. Dit kan uw grootste winter investering zijn, maar het zal de moeite waard. Winkelen op een zwangerschaps-winkel als u, een jas die je buik zal plaats bieden zonder overweldigend je armen en bovenlichaam vinden. Krijg winter laarzen die zeer goede tractie hebben, als goed. Het is veel makkelijker om je evenwicht te verliezen wanneer je een zwangere buik voorafgaand aan je, dus krijg je alle hulp die je kunt krijgen met je schoenen.
4

Haal uw auto klaar voor de winter. Hebben het nakijken. Krijg alle benodigde kleine reparaties gedaan. Zorg ervoor dat de batterij is in goede vorm. Controleer en /of wijzig de olie en vul de antivries en glazenwassen oplossing vaten. Controleer de luchtdruk in de banden, en er zeker van zijn dat u een reservewiel met de nodige instrumenten voor een bandenwissel (evenals een werkende set van startkabels) ergens in uw auto.
5

Plan voor noodsituaties, vooral als je uitgerekende datum in de winter valt. Bijvoorbeeld, als je begint te gaan op arbeid, terwijl er dik ijs en /of sneeuw, hoe krijg je naar het ziekenhuis? Het hoeft niet om een ​​noodsituatie te zijn als u van plan vooruit, heb je een buur of een vriend met een four-wheel drive auto, of kan het ziekenhuis komen u ophalen en u vervoeren? Kijk in uw mogelijkheden, bellen in een paar vrienden als uw back-ups, en schrijf je noodplan. Kans groot dat u niet hoeft te gebruiken, maar het is leuk om te weten dat u bent voorbereid voor het geval.

Stock 6 op babynoodzaak vroeg, als je uitgerekende datum in de winter valt. Je mag niet in te lopen last-minute kindje voorbereiding boodschappen kunnen gaan, dus maak een goede, gedetailleerde lijst van alles wat je nodig hebt voor je kinderkamer en ofwel uw boodschappen doen in de stad, terwijl het weer is nog steeds eerlijk of doe uw boodschappen online en hebben de artikelen naar u verzonden.
7

verjagen de winter blues. Die grijze dagen van de winter kan deprimerend zijn voor iedereen, en de zwangerschap is een bijzonder emotioneel moment van hormonale veranderingen en algemene onzekerheid. Stel koffie data met vrienden. Heb een vriendin over naar chick flicks kijken, eten popcorn, en samen doen manicures. Maak een grote pan soep en nodigen de buren uit voor een snelle diner. Plan een romantische date thuis met je man. Schrijf brieven aan lange afstand vrienden en familieleden. Te gaan werken aan die digitale foto's, de baby deken u wilt breien, of een speciaal project dat net is voor u klaar. De meer gericht bent op de mensen om je heen en de leuke projecten en werk je aan de hand, kan de aftrek van de winter blues met u op.