Hoe voldoende slaap Get

Wakker worden met een frisse nieuwe morgen moet betekenen dat je bent net zo fris en nieuw. Dat is niet altijd het geval, zoals veel mensen niet voldoende slaap krijgen. Het is niet hersenoperatie te achterhalen wanneer je moe bent en het is bijna net zo gewoon om een ​​paar veranderingen in uw gewoontes te maken om ervoor te zorgen krijg je voldoende slaap. Instructies
1

Ga naar bed als je moe bent. Sommigen zullen willen blijven laat in de nacht, terwijl anderen prop hun ogen open met tandenstokers. Laat het gaan. Morgen is een andere dag dus behoefte van uw lichaam niet vechten om te sluimeren. Kopen van 2

Neem dutjes. Leer van de honden of katten, op dit ene. Het is niet ongewoon voor zowel dier ongeveer 18 uur slaap per dag. Zien hoe de inhoud ze kijken als ze slapen? Dat kan je. Studies zeggen 45 minuten is een energieke dutje lengte, maar voel je vrij om een ​​paar uur op een regenachtige zondag dutten weg.

Horloge 3 wat je drinkt. Sturen duidelijk van cafeïne ten minste vijf uur voor het slapen gaan en veel na het diner alcohol te vermijden. Terwijl genoeg alcohol kan u flauwvalt, die niet slaapt. Ook cafeïnevrije dranken hebben een strook van cafeïne, dus wacht u bij het kiezen van die late-night kopje thee. U moet bezuinigen op elke vloeistof verbruik dicht bij tijd naar bed zodat je niet hoeft te opstaan ​​in het midden van de nacht voor een badkamer run, als goed.

Oefening 4 vroege . Joggen, gewichtheffen, power yoga en andere krachtige oefening pompen tot je hart en geeft je een boost voor minstens twee uur te geven na uw sessie. Als je moet oefenen in de nacht, kiezen voor een zachte stretching en ontspanning yoga-sessie.
5

Opzetten van een patroon. Zodra je lichaam omarmt je nieuwe slaapgewoonten, proberen te gaan slapen en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag, zelfs in het weekend. Als je tot laat moet blijven of wakker extra vroeg op een bepaalde dag, compenseren met dutje tijd.