Niemand geeft echt als je kunt bankje £ 350, of lopen drie mijl in minder dan twintig minuten, of wat metrische je zou kunnen gebruiken om je vrienden te imponeren. Zij willen weten over uw squat formulier, of uw vetpercentage. Wat ze willen weten is kunt u een tijger worstelen? Kan je vuur eten? Kunt u snort een lijn van Tabasco, of kunt u een eenarmige pushup? Nu, ik weet niet over u, maar daar arent teveel tijgers in mijn buurt, ik hou van mijn keel rauw, en Identiteitskaart eerder drinken Prairie Fire doen dan een lijn van Tabasco. Die vertrekt de eenarmige pushup. Kun je een te doen? Nee? Lees dan verder, jonge Padawan, en leer how.First wat je hoeft te doen is beseffen dat dit hele proces is opgesplitst in fasen. Youre gaan te hebben om de baby stap je weg in de richting van awesomeness. Dus de eerste stap. Op je knieën als youre ongeveer een half pushup doen, en dan open je linkerknie naar de zijkant en leg deze op de grond. Ik zeg de linkerknie omdat Im veronderstelling dat u wilt een eenarmige pushup doen met je rechterhand, als dit niet het geval is, neem dan veranderen de knie die je openstellen. Dan plaats je linkerhand op je knie, zodat youre rusten op uw rechtse directe arm.Now, youre klaar voor het spannende deel. Voeren dat pushup! Merk op hoe je linkerhand zal duwen op je linkerknie om u te helpen. Zorg ervoor dat u een perfecte vorm te houden, en zich te richten op het verkrijgen van een volledige uitbreiding. Probeer zoveel gewicht als je kan op je rechterarm, met behulp van uw linker zo weinig mogelijk. Doe dit twee keer per week voor 40 in totaal reps aan beide kanten, en als je 40 herhalingen kunt doen in slechts twee sets, beweeg je de hand van je knie naar je onderrug, en gaan van there.Now, youre al behoorlijk dicht bij de echte deal. Als je je goed voelt met je hand op je onderrug, krijgen in een normale pushup positie, maar spreid je benen wijd uit elkaar. Hoe groter de verspreiding, hoe makkelijker de pushup. Bereiken een arm aan de achterkant van je knie, en probeer voor dezelfde pushup stijl u begon met. Gaan voor 20 pushups aan beide kanten, en als je dat kunt doen, leg je hand weer op je onderrug. Als je dat kunt doen? Youre nu bezig met een eenarmige pushup! Congrats! Ga nu vertel al uw friends.Remember: deze vormen van fysieke prestaties zijn een indicatie van de totale body conditioning en de algehele sterkte, dus terwijl ze lijkt een gimmick, ze doen werkelijke aangeven hoe fit je eigenlijk bent. Dont klop het! Kennismaken met deze fase zal betekenen veel contextuele uit te werken op uw kant, en je moet bereid zijn om een goed gevoel te zijn wanneer je eindelijk deze benchmark te bereiken, want het zal betekenen youre op het juiste spoor om de totale fitness!
