Hoe vindt u uw hartslag in rust

Het hart is een geweldig orgel. Het verslaat elke dag, elk moment. Zijn beats worden aangedreven door een elektrische kracht in je lichaam, die wordt gemaakt door chemische reacties. De elektrische energie stuurt een bericht naar je hart. Het bericht is te verslaan en pomp bloed, voedingsstoffen en zuurstof. Uw "hartslag" is de snelheid waarmee je hart klopt per een bepaalde tijdseenheid. De minuten wordt het meest gebruikt voor de meting, en het aantal "slagen" per minuut wordt beschouwd als de "hartslag." Dit resultaat wordt uitgedrukt als "beats per minuut "(BPM). Uw" hartslag in rust "is het aantal keren dat uw hartslag per minuut (BPM), terwijl je in rust (niet zelf uitoefenen). Het is nuttig om je hartslag in rust kennen . tarief voor een paar redenen Ten eerste, om ervoor te zorgen dat het binnen het normale bereik (controleer met uw arts over deze) Ten tweede, om uw hartslag te berekenen;. is dit de ideale BMP voor u te bereiken tijdens aërobe oefening voor je lichaam om het maximale voordeel te ontvangen. Er zijn verschillende punten op het lichaam waar u kunt uw hartslag in rust te meten. De meest gebruikte punt voor zelf-meting is de nek. De sleutel is om een ​​plek te vinden waar je de slagader & # kan voelen x2019;. s pulsatie, wanneer het wordt verzonden aan de oppervlakte wat je
Stop horloge of andere timing apparaat
Need Toon Meer Aanwijzingen
Bereid uw Timing Device Ahead of Time

1

Beslis of u wilt uw persoonlijke horloge, een stopwatch, of een timer te gebruiken. Je moet een timing apparaat om je hartslag in rust behoren te meten. De reden is dat uw hartslag wordt gemeten in BPM. U krijgt de mogelijkheid om de tijd een minuut precies nodig hebt. kopen van 2

Neem uw timing apparaat naar de plaats waar u van plan bent om je hartslag in rust te meten. Als u thuis bent en van plan om te gebruiken uw persoonlijke horloge, bent u al voorbereid. Als je hebt besloten om een ​​stopwatch te gebruiken, krijgt het klaar. Als u van plan om uw hartslag in rust te nemen op de sportschool of een andere locatie waar u van plan om lichamelijke oefening uit te voeren, worden voorbereid.

Plaats 3 je timing apparaat ergens dat u gemakkelijk kunt bereiken. Zodra u uw hartslag te vinden, zal het lastig zijn voor u om te bewegen.
zoeken uw Pulse bij de nek
4

Steek je rechterhand voor je. Je kunt je elleboog vertrekken licht gebogen. Je bent gewoon de voorbereiding van de twee vingers die u wilt gebruiken om uw hartslag te vinden.

Draw 5 in je duim, pink en uw recht beltoon vinger. De twee vingers liet gestrekt, uw recht aanwijzer en middelvinger, kan van nature krullen naar beneden. Opzettelijk houd ze volledig gestrekt, echter.

Plaats 6 uw recht aanwijzer en middelvinger op de rechterkant van je nek, ongeveer halverwege tussen de voor-en achterkant van je nek. Je moet nu voelt je hartslag op het oppervlak van uw huid. Als je dat doet niet, je moet die twee vingers bewegen totdat je voelt je hartslag.
Tel je hart slaat voor One Minute
7

Begin uw timing apparaat. Als u bent met behulp van een stopwatch of timer, kunt u gewoon druk op de startknop. Als u gebruik maakt van uw horloge, is het makkelijkste om te doen wachten tot de tweede hand een geheel getal (1, 2, 3, 4, 5, 6, bereikt 7, 8, 9, 10, 11, of 12).
8

Tel je hart klopt. Zorg ervoor dat u elk tellen. Als om welke reden u beginnen om problemen te hebben voelen uw hartslag, passen je twee vingers dus, totdat je kunt eenvoudig je hartslag weer te voelen.
9

Houd het tellen van je hart klopt totdat je stopwatch bereikt een volle minuut, of totdat tweedehands uw horloge's bereikt het exacte plaats waar het begon. Als je begint timing van uw hartslag in rust op 11:20:15 (met de tweede hand op de 3), stopt u de timing wanneer de tweede hand bereikt 11:21:15 (wanneer de tweede hand bereikt de 3 weer). Het totaal aantal beats je rekenen in die minuut is je hartslag in rust.