Hoe vet van uw systeem Flush

Vlissingen vet is over het verkrijgen en behouden van een algehele gezonde balans in het lichaam, volgens "The Fat Flush Plan", gepubliceerd in 2002 en geschreven door Ann Louise Gittleman, MS, CNS. De "fat flush" dieet richt zich op het verbeteren van de functie van de lever, een stap die Gittleman zegt zal het lichaam in staat om te ontgiften, vet te verbranden en stressbestendig te verbeteren. De "fat spoeling" proces vraagt ​​om lijners om een ​​aantal drastische veranderingen in levensstijl te maken. Instructies
1

Beperk uw dieet om tussen 1100 en 1200 calorieën voor twee weken. Ongeveer 30 procent van de calorieën kunnen worden van eiwit en 40 procent kan worden van gezonde vetten. Eet groenten zoals broccoli, courgette en spinazie in overvloed, evenals een paar vruchten die weinig suiker (waaronder appelen, bessen, perziken en pruimen) zijn. Focus op "blozen vet 'uit je systeem met een verhoogde inname van vocht: in de eerste plaats porties van verdunde cranberry sap en de helft van het lichaamsgewicht in ounces waarde van water (betekenis als je weegt 140 £, zou je 70 liter water per dag te drinken ). Alcohol, suiker, oliën, vetten, zetmeel, granen en zuivel worden in deze fase van verboden "vet blozen." Je moet ook het nemen van supplementen zoals lijnzaadolie en multivitaminen, en het krijgen van ten minste acht uur slaap per nacht . kopen van 2

Perpetuate gewichtsverlies en onderhouden van het lichaam reinigen, maar zorgen voor een lichte stijging van de voedsel variëteit en calorie-inname. In Gittleman's "vet flush" dieet, bijvoorbeeld, kunt u beginnen om tussen 1200 en 1500 calorieën verbruiken, en voeg in koolhydraten zoals bruine rijst, wortelen, pompoen, zoete aardappel, en bevroren of verse erwten. Deze fase gaat door totdat u uw streefgewicht of ideale lichaamsomvang hebben bereikt.
3

Do lange termijn onderhoud. Deze fase is een levenslang proces matigen calorieopname en handhaven van een gezonde lever. Het dieet bestaat uit 1500 calorieën of meer, afhankelijk van je lichaam het type, en bevat 40 procent koolhydraten, 30 procent eiwit en 30 procent vet. Bepaalde zetmeelrijke groenten, zuivelproducten, en oliën worden langzaam geïntroduceerd in het dieet om ervoor te zorgen dat geen nadelige lichamelijke reacties optreden.
4

Tweak je gewoontes. Cafeïne in de weg van uw vermogen om vet en deze zal dus uit je voeding worden verwijderd verbranden. Bovendien is alcohol ook beschouwd als een negatieve invloed hebben op de lever en dus is het niet toegestaan ​​op alle in fasen een en twee. Oefening in de vorm van stevige wandelingen, jumping jacks, en krachttraining moet ook worden opgenomen.