Hoe vet en Gain Muscle Lose Door Dieet

De fysieke transformatie mensen doorgaans de meeste willen maken is tegelijkertijd de opbouw van spieren en vet te verliezen. Toch is dit een heel moeilijk te bereiken, zonder de hulp van een uitstekende genetische code of prestatiebevorderende middelen, kan het vrijwel onmogelijk lijkt om spieren op te bouwen en vet te verliezen op hetzelfde moment. Het enige dat zeker is, is dat je het perfecte lichaam niet kunnen bereiken zonder de juiste voeding. Voordat je jezelf vast in een monotone workout cyclus die weinig tot geen resultaten oplevert, lees dan dit artikel om uw plannen aan te vullen. Instructies
dieet, calorieën tellen, Work Out, Rest
1

Volg een dieet dat rijk is aan eiwitten en weinig vet. Het is belangrijk om natuurlijke bronnen van energie af te tappen. Voedingsmiddelen, zoals groenten, bessen, zalm, thee, magere eiwitten en veel sinaasappels en appels kunnen houden natuurlijke energie stroomt door het hele lichaam. Magere yoghurt met havermout en honing en een kant van bananen zorgt voor een grote macht ontbijt of snack. Kippenborsten en gestoomde groenten, gesneden tomaten met tonijn of zalm zijn allemaal gezond diner items. Ontwerp een gezond dieet en vasthouden aan het in uw hele workout plan. Kopen van 2

Bijhouden van je calorie-inname, of je doel is gewoon om vet te verliezen en krijgen spiermassa, of tot massale spiergroei te maken en verhoging lichaamsgrootte. Olympisch gouden medaillewinnaar Michael Phelps wordt gezegd dat meer dan 10.000 calorieën van junk food een dag te eten. De uitzonderlijke vorm beweert hij is te wijten aan de hoeveelheid calorieën die hij verbrandt. Een dieet dat is hoog in eiwitten en gebaseerd op de consumptie van biologische voedingsmiddelen rijk aan essentiële vitaminen, maar laag in koolhydraten kan je workout regime met vitale energie aan te vullen zonder de vette koolhydraten. Het is ook erg belangrijk dat je elke dag calorieën te verbranden, maar zolang je een dieet dat rijk is aan eiwitten en laag in vet te behouden, is het niet verplicht dat u meer calorieën dan u nemen verbranden, omdat je nog steeds proberen te krijgen spier. In feite, als u zich aan een dieet dat alleen bestaat uit de in stap 1 (in combinatie met een goede training regime) vermeld, zelfs een overmatige hoeveelheid calorieën voedsel zou nog steeds waardoor u helemaal vitale voedingsstoffen.

3

Begrijp dat uit te werken is net zo belangrijk als uw dieet. Zelfs als u niet bij te houden van je calorie-inname en hoeveel calorieën je verbrandt je lichaam in de gewenste vorm te houden, het onderhouden van een consistente workout schema is van vitaal belang voor het vormen. Cardiotraining, evenals lean-spieroefeningen waarbij 15 tot 25 herhalingen voor alle delen van het lichaam, zal ervoor zorgen dat alle voedingsstoffen die je binnenkrijgt worden goed gebruikt in de spiergroei.
4

krijg je rust. Wanneer spieren wordt gesneden, is het tijd nodig heeft om te verjongen. Rust en eiwit zijn de enige factoren die kunnen helpen in deze. Vergeet niet dat hoe meer eiwitten je eet, hoe minder pijnlijk wordt u van uw workouts en hoe sneller je lichaam zal genezen. In de regel, bodybuilders hebben de neiging om te eten 2g eiwit per dag voor elke pond ze wegen. U hoeft niet te nemen in dit veel eiwit tenzij uw workout plan is zeer intens. De spieren winnen en vet verlies zijn geheel aan u en hoe gedisciplineerd je bereid te zijn zijn. Houden aan de opgestelde plannen voor u, en u moet beginnen met het zien van winsten binnen de eerste 3 weken.