Hoe verlichten ischias

ischias is de medische definitie van een aandoening die de knijpen van de nervus ischiadicus, die kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden omvat. De heupzenuw loopt van de wervelkolom, een daling van de onderrug (lumbale regio), de billen en de rug van een of beide benen. Ischias kan invloed hebben op zowel kinderen als volwassenen, hoewel de aandoening komt vaker voor bij volwassenen, veroorzaakte in de meeste gevallen door een slechte tiltechnieken of beknelde zenuwen veroorzaakt door hernia's of degeneratie van botten en weefsels van de wervelkolom veroorzaakt door natuurlijke slijtage en tear.Sensations van pijn op weg van de onderrug, langs de bil en naar beneden de achterkant van een of beide benen zijn een van de meest voorkomende symptomen van ischias. De pijn limieten beweging, en kan zich manifesteren als intense, scherpe en stekende pijn of een gestage kloppen bij het zitten, staan ​​of liggen down.Learning hoe de pijn van ischias te verlichten bevordert een snellere genezing en bereik van de beweging, wat leidt tot een verhoogde kwaliteit van het leven en de terugkeer naar de dagelijkse activiteiten. Wat je nodig hebt
Warm of koud packsNonprescription pijnstillers
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem over-the-counter anti-inflammatoire medicijnen zoals ibuprofin voor pijnbestrijding.
Pagina 2

Breng een warm of koud kompres op de onderrug regio en hip gebied voor ongeveer 20 minuten per keer om te helpen verlichting.

Stretch 3 vooruit heel langzaam, indien mogelijk, buigen naar voren en proberen om de handen te bereiken om de knieën of lager, indien mogelijk, te rekken spieren te helpen in de onderrug. Beweeg langzaam tijdens dit proces. Vermijd stuiteren en abrupte draaiende bewegingen bij het uitrekken.

Oefening 4 op een regelmatige basis te helpen versterken van lage rug-en buikspieren. Dit zal ook helpen met de kern kracht en het stabiliseren van het bekken en de lumbale (onderste) wervelkolom spieren. Low-impact oefeningen, zoals wandelen en uit te werken op een elliptische machine, zijn best.
5

Probeer alternatieve behandelingen voor het verlichten van ischias, zoals acupunctuur en massage therapieën. Veel mensen vinden verlichting door middel van chiropractische behandeling. Anderen vinden dat hypnose werkt goed om te helpen omgaan met pijn.