Hoe veilig Verminder lichaamsvet

Veel mensen zijn bezorgd over hun gewicht. En terwijl het afstoten van overtollige kilo's en het handhaven van een gezond gewicht is goed, er is een veilige en onveilige manier om lichaamsvet te verminderen. Met geduld en inspanning, kunnen de meeste mensen veilig gewicht te verliezen --- ongeveer 1 tot 2 pond per week. De sleutel is het kiezen van een dieet dat goed is voor je lichaam en plakken met een plan van het gewichtsverlies. Instructies
1

Verminder je calorie-inname. Om veilig te verminderen uw lichaamsvet, moet u uw dagelijkse calorie-inname te verlagen. U kunt een gestage gewicht te behouden door het eten van ongeveer 2000 calorieën per dag. Om gewicht te verliezen, te verminderen uw calorie-inname om 1.200 tot 1.500 per dag. Kopen van 2

Eet minder vet. Het consumeren van overtollig vet is een snelle manier om je lichaam vet te verhogen. Om lichaamsvet te verliezen, heb je om je vet inname te verminderen. Kies mager vlees en let op voedseletiketten. Ook, blijf weg van vet voedsel en gebakken voedsel.
3

Limit suikers en koolhydraten. Iedereen heeft behoefte aan suiker en koolhydraten voor energie. Dit is prima, zolang je het afbranden van de calorieën. Als je leven een zittend leven, kan suiker en koolhydraten uiteindelijk om te zetten in vet, waardoor gewichtstoename veroorzaakt. Eet minder suiker en beschouwen een low-carb dieet plan. Het gaat om het eten van minder dan 30 gram koolhydraten per dag.
4

Werk uit minstens drie keer per week. Om veilig vet te verbranden, koolhydraten en calorieën, en het verminderen van uw lichaamsvet, een regelmatige workout routine. Oefenen drie keer per week voor een minimum van 30 minuten kan overtollige pondjes kwijt. Effectieve workouts zijn aerobics, dansen, joggen en power walking.