Hoe veilig Fall

Falling is niet om te lachen. Elk jaar worden duizenden mensen in het ziekenhuis door schijnbaar onschuldige valpartijen. Zoals in de meeste gezondheidsproblemen, preventie is uw beste cursus van actie. Zodra een persoon leert hoe om te vallen, ze sterk verminderen van hun kans op ernstig letsel. Instructies
1

Raadpleeg een martial arts leraar goed thuis in de juiste vallen vorm en techniek voordat u een van de onderstaande oefeningen. U dergelijke manoeuvres zonder een op een instructie kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Kopen van 2

Begin de eerste techniek door met je rug tegen een muur. Met de controle, langzaam naar beneden glijden de muur als je je linkerbeen recht uit te breiden in het bijzijn van je. Blijven hurken totdat je onderaan de grond raakt met je rechterbeen hurken terwijl de linker wordt direct languit voor je.

Stand 3 op een opgevulde mat of een ander zacht oppervlak en praktijk het ene been val zonder de hulp van een muur. Langzaam hurken met beide benen tot je onderaan de grond bereikt. Zoals je op de grond landen, wikkel je armen rond de knie van je gebogen been om je evenwicht te bewaren en voorkomen dat u achterover vallen. Blijf oefenen de manoeuvre totdat je langzaam kan dalen tot de grond zonder achteruit vallen.

Praktijk landing op uw zijde 4. Vanuit een staande positie, schuif je rechterbeen naar voren en iets naar links van het midden leiden met de buitenkant van de voet. Houd uw armen gekruist voor u en uw nek wordt gebogen, naar voren terug te vallen op je rechter bil. Blijven ontspannen tijdens de techniek met behulp van uw gehele rechterkant van uw dijen en kont om je val te vangen.
5

Blijf de achteruit val oefenen op een mat tot u de techniek soepel uit te voeren. Als de techniek wordt comfortabel, switch benen en praktijk landing op je linkerdij.
6

Probeer de voorwaartse val door het nemen van een grote stap met uw rechterbeen zo dicht bij de grond mogelijk te maken. Met de controle, vallen naar links met je handen cupped een paar meter in de voorkant van je gezicht als je hoofd draait naar de kant. Je handen moeten eerst de grond raakt, het absorberen van het grootste deel van de impact op de handpalmen en onderarmen als je naar voren schuift op je borst. Oefen met beide benen (of zijden) totdat de verhuizing wordt comfortabel.

Progress 7 langzaam, geleidelijk aan in vorm en snelheid totdat je kunt uitvoeren ofwel techniek ontspannen en zonder na te denken.