Hoe veilig Diabetes Voedsel Ruilen Identificeer

Een diabetische is volledig afhankelijk van het hebben van een goede voeding met veel variatie in hun voeding. Insuline gaat slechts tot dusver in het verzorgen van de diabetes-syndroom. Eten is de genezer of de kwelgeest-gelang het geval kan zijn. Hoewel iedereen anders en heeft verschillende mate van flexibiliteit in hun voedsel strategieën, een van de beste opties voor diabetici is de Exchange Diet. Wat je nodig hebt
Verse groenten en fruit
Mager vlees, vis en gevogelte
Volkoren granen en pasta
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bespreek uw dieetwensen met een voedingsdeskundige. Dit geeft u de gelegenheid om vragen in verband met diabetische keuzes vragen. Zoek uit wat de juiste voeding voor je. Ook al heb je niet wilt hebben om calorieën te tellen, een goed 1800-calorie dieet geeft je portiegrootte voor uw voeding. Zelfs de Exchange Dieet van de Mayo Clinic is verdeeld in bedragen voor verschillende calorie behoeften. Kopen van 2

Volg de Exchange Diet regels om gewicht te verliezen en hebben uitgebalanceerde voeding. Categorieën levensmiddelen werden gedoceerd aan studenten in het algemeen de wetenschap klasse in de afgelopen decennia. Voedingsmiddelen vermeld binnen dezelfde groep uitwisseling binnen de categorie zonder uw diabetes calorie-inname.
3

Bereid een menu plan voordat boodschappen. Wanneer u winkelt, kijk op de achterkant of de zijkanten van de meeste voedselverpakkingen om de voedselpiramide zien. Hierdoor weet je als je op het juiste spoor. Carry kaarten met u als "spiekbriefjes" om u te helpen te blijven op het juiste spoor voor een diabetespatiënt als je uit eten gaat. Op deze manier weet je wat te eten en kan probleem voedingsmiddelen te vermijden. U beschouwt uitwisselingen in tegenstelling tot portiegrootte.
4

Kies uw vlees op basis van de lijsten die op de Exchange Diet. De categorieën voor vlees en kaas zijn laag, gemiddeld en hoog vetgehalte. Low fat one-ounce porties van eiwitten zijn ongeveer 55 calorieën, medium zijn 75 calorieën en vetrijke zijn 100 calorieën. Met elk van deze als een-ounce porties, eet u tussen 165 en 300 calorieën met uw eiwit uitwisseling alleen.

Studie 5 wat als de wisselkoers in andere voedingsmiddelen. Neem brood bijvoorbeeld, een uitwisseling is 15 gram koolhydraten. Dat vertaalt zich in een plak voor de meeste broden, misschien een half sneetje als het brood is dik of heeft veel ingrediënten. Ontbijtgranen en pasta uitwisselingen zijn een half kopje. In dit geval, de uitwisseling en de porties zijn hetzelfde. Als een diabeticus, wil je niet om heel veel zetmeel eten, dus deze zo laag te houden als je kunt.
6

Bekijk de gezonde keuzes van opwinding. Plantaardige uitwisselingen zijn gemiddeld 25 calorieën per stuk en zijn vriend een diabetische's. Een kopje rauwe groenten (gesneden, in blokjes gesneden, geraspt) is gelijk aan vijf gram koolhydraten en twee gram eiwit. Dit is hoe je erachter de uitwisseling-door het vervangen van een groente voor een ander. U kunt een kopje worteltjes hebben, een half kopje gestoomde sperziebonen of een helft van een kopje sap en maken het tot een uitwisseling (of dienst).

Select snoep 7 verstandig. Vrucht heeft meer calorieën (een gemiddelde van 60 per portie) dan groenten, maar een uitwisseling is slechts ongeveer 15 gram koolhydraten. Een portie bestaat uit een kleine oranje, een helft van een banaan of een half kopje fruit in blik (verpakt in water).