Mijn laatste artikel over het eten van schoon vat eenvoudige voedingsrichtlijnen voor u. Dan weer, kreeg ik een email van een vegetariër in de behoefte van sommige tips.Protein is zeker een van de belangrijkste "macronutriënten" moet je spieren op te bouwen en te helpen herstellen van uw krachttraining. De meeste experts raden aan om minimaal 1 gram per kilo lichaamsgewicht per day.But meeste advies voor het krijgen van eiwit gaat consumeren spullen vegetariërs en veganisten niet kan - als dat je beschrijft, lees dan dit artikel voor de spieropbouw voedingsadvies voor vegetariërs en veganisten .. . Hoe Vegetariërs en Veganisten eten? De meeste eet veel groenten, peulvruchten, fruit, tofu en soja. Bepaalde soorten eieren eten & zuivel ook. Maar nooit een dierlijk vlees (vlees, vis of gevogelte). Hier is een (niet volledige) lijst van soorten vegetariërs: * Lacto-ovo-vegetariërs. Verbruikt zuivel-en eiproducten, maar eet geen rundvlees, varkensvlees, gevogelte, vis, schaaldieren of vlees van dieren van welke aard dan ook. * Lacto vegetariërs. Geen eieren en dierlijk vlees. Verbruikt zuivelproducten zoals melk, kaas, yoghurt, boter en room. * Ovo vegetariërs. Eieren eten maar geen vlees of zuivelproducten. * Veganisten. Geen dierlijke producten van welke kind.Teething Troubles U zult tegenkomen met Vegeterianism & Veganism.Vegetables en fruit te gebruiken of verbruiken zijn zeer geschikt voor vitaminen, mineralen en vezels. Groene groenten zijn ook goed omdat ze stimuleren uw alkaliteit niveaus en stabiliseren zure voedingsmiddelen zoals vlees. Hier is een paar "problemen" je in het eten als deze zal lopen al: * Allergische reacties - als alles wat je eet is zuivel en eieren die je voor eiwitten, dan kunt u tegenkomen lactose-intolerantie, acne of andere allergische reacties van alle zuivel voedsel * Lage Testosteron - vlees, eieren en zuivel hebben verzadigd vet en cholesterol die toenemen testosteron. Als uw T laag zijn zul je minder spieren, minder kracht, minder energie, achterblijvende libido, hogere lichaamsvet, en minder van een "ambitie" Goede bronnen van eiwitten voor vegetariërs & VegansIf je lacto bent en /of ovo is het hebben eenvoudig. Gewoon niet eten vlees en volg mijn andere eten schoon regels om uw proteïne te krijgen: eieren, melk, wei-eiwit, kaas, etc. Als je veganist bent, is er een aantal andere bronnen van eiwitten: * Bonen. Nier, tuinbonen, gevleugeld, Mungo, lima, zwart, kikkererwten, hummus ... * Peulvruchten. Peultjes, kikkererwten, koe erwten, erwten, linzen ... * Volle granen. Bruine rijst, haver, quinoa, muesli, brood * Protein Powder. Hennep-eiwit, soja-eiwit, rijst eiwit ... * Melk. Sojamelk, rijstmelk, plantaardige melk, kokosmelk, amandelmelk ... * Soy. Soja kaas, deli-stijl soja vlees, soja melk, soja bonen, tofu ... * Noten. Walnoten, amandelen, pistachenoten, cashewnoten, pinda's, pindakaas * Seeds. Vlas, hennep, pompoen, sesam ...
