Hoe uw eigen Shoulders Wrijf

U hebt waarschijnlijk had momenten waarop je schouders deden pijn na een lange en stressvolle dag. Helaas kun je niet alleen genieten van een massage elke keer dat je pijnlijke schouders. De beste manier om een ​​schoudermassage elk moment je wilt is om te kunnen om uzelf een massage. Met een beetje oefening zul je in staat om stress te verwijderen en zich beter voelt na een korte schouder wrijven. Een schouder wrijven zal de spanning uit het gebied te verwijderen en je verfrissen. Dus als u niet beschikt over een massage therapeut of vriend in de buurt, volg deze eenvoudige stappen om beter te voelen. Instructies
1

Beweeg je hoofd langzaam terug. Neem beide handen, een aan elke kant van de onderkant van je nek en langzaam beginnen te wrijven en masseren van de schouders. Kantel je hoofd naar voren heel langzaam na ongeveer 20 seconden en dan weer terug na nog eens 20 seconden. Herhaal deze stap een paar keer om te beginnen om los te komen van uw schouders. Kopen van 2

Leg je handen aan beide zijden van je nek. Gebruik je vingers om je schouders wrijven in cirkelvormige bewegingen. Oefen druk uit om de paar seconden. Oefen geen druk op je rug, maar je schouder-en nekspieren. Doe dit ongeveer 10 keer om echt te beginnen om de effecten te voelen.
3

Houd uw schouders. Neem je handen en leg ze op je schouders. Grip je schouders stevig vast en beginnen om je schouder spieren langzaam wrijven. Tegelijkertijd beweeg je schouders naar voren dan naar achteren. Doe deze oefening vijf keer naar voren en vervolgens vijf keer achteruit.
4

Neem je hand en wrijf de tegenoverliggende schouder. Gebruik uw linkerhand op uw rechterschouder en rechts naar links te masseren masseren. Terwijl u wrijven de schouder met je andere hand zachtjes bewegen van de schouder wordt gewreven achteruit een paar keer. Proberen om volledige schouder cirkels maken met de schouder die wordt gewreven. Wrijf elke schouder op deze manier minstens drie keer.
5

Wrijf de voor-en zijkanten van je schouders. Langzaam de fronten van je schouders recht rond het sleutelbeen gebied te wrijven met behulp van een kleine hoeveelheid druk met je vingers,. Gebruik elke hand aan dezelfde kant schouder doen. De zijkanten van je schouders nu wrijven en werk naar beneden halverwege uw elleboog. Gebruik je rechterhand te wrijven en masseren je linker schouder en vice versa. Ga langzaam op en neer elke schouder totdat u zich ontspannen.