Hoe uw Maag af te vlakken zonder te oefenen

De meeste mensen willen een platte en toon maag. Echter, niet iedereen heeft de tijd of de wens om een ​​workout plan te starten. Gelukkig zijn er manieren om je buik plat zonder te oefenen. Een grote buik is niet noodzakelijk het gevolg van te veel eten of overgewicht. Met dit gezegd, voordat je je maag kan plat, moet u factoren die bijdragen aan een grotere mid-section lokaliseren. Instructies
1

Verhoog uw vezelinname. Omdat constipatie of met onregelmatige stoelgang kan resulteren in groter middensectie. Om dit probleem te verhelpen, neem een ​​laxeermiddel of het verhogen van uw vezelinname. Volwassenen moeten ongeveer 20 tot 35 gram vezels per dag, en u kunt dit krijgen door het eten van een gezonde portie fruit en groenten of het nemen van fiber supplementen. Kopen van 2

Lose water gewicht. Medicijnen (zoals de pil, anti-depressiva en recept steroïden) of een hoge natrium dieet kan leiden tot het vasthouden van water. Het nemen van een diureticum of het drinken van minstens 10 glazen water per dag overtollig vocht uit het lichaam en het verkorten van de buik.
3

Eet minder en snijden calorieën. Om gewicht te verliezen en plat uw maag zonder te oefenen, moet je je calorie-inname te verminderen. Te veel eten zorgt ervoor dat de maag te rekken. Echter, het eten van minder krimpt de maag. Poging om te eten 500 minder calorieën per dag. U kunt dit bereiken door het elimineren van ongezonde snacks, frisdranken en fast food uit je dieet.
4

Identificeer voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten zoals lactose, tarwe, bonen, zetmeel en rauwe groenten zijn moeilijk te verteren. Dientengevolge, sommige mensen omgaan met frequente opgeblazen gevoel, dat kan de maag te vergroten. Houd een dagboek voedsel en lokaliseren van uw kwaal voedingsmiddelen. Afschaffing van deze voedingsmiddelen uit je dieet, of neem een ​​digestief enzym supplement vóór consumptie van deze voedingsmiddelen.