Hoe uw Daily Weight Watcher Punten Bereken

Weight Watchers programma werkt op een "punten"-systeem in plaats van het tellen van calorieën. Om gewicht te verliezen goed op Weight Watchers u dagelijks een punt limiet toegewezen. Elke persoon is gezien de verschillende punten op basis van verschillende factoren. De bepaling van de punten toegekend wordt afgeleid van basis-en lifestyle vragen. Op basis van uw punt dagelijkse limiet, je punten aftrekken voor de voedingsmiddelen gegeten die dag, of punten voor lichamelijke activiteit bezig inch U kunt de berekening van uw dagelijkse Weight Watchers punten als je bent gewapend met weten hoe ze worden geteld voegen. Instructies
1

Ontdek uw dagelijkse punten uitkering door met de volgende richtlijnen. Geef jezelf de nodige punten voor elk item dat geldt

Vrouw:.

Man 2
: 8

Nursing
: 12 kopen van 2 Gebruik een weegschaal om vind uw huidige gewicht.

Bepaal hoeveel je weegt. Gebruik een schaal om uw huidige gewicht te berekenen. Neem de eerste twee nummers van uw gewicht en schrijf ze op. Bijvoorbeeld, als je een man die £ 185 weegt., Schrijven "8 18."
3

Geef jezelf extra Weight Watchers punten op basis van uw leeftijd. Gebruik deze formule:

17 tot 26: 4

27-37: 3

38-47: 2

48-57: 1

58 en ouder: 0

Met het voorbeeld van een man die is 42 jaar oud voegt 2 meer punten, of "8 +18 +2. '
4

Voeg de resterende punten op basis van uw lengte

Minder dan 5 meter:. 0

5 feet 1 inch tot 5 feet 9-inches: 1

Groter dan 5 meter 9-inch: 2
5 Dagelijkse wandelingen geven u meer Weight Watchers punten.

Bereken uw lichamelijke activiteitenniveau voor extra Weight Watchers punten. Voeg 0 punten als je meestal zitten of sedentair tijdens de dag. Voeg 2 punten als je staat vaker dan zitten. Als je elke dag lopen, voeg 4 punten, en als je veel actiever gedurende een normale dag, voeg 6 punten.

In het voorbeeld, als het onderwerp is 5 feet 6-inch en wandelingen per dag, de punten toegevoegd zou worden "1 +4."
6

Voeg alle punten samen om uw dagelijkse Weight Watchers punten te krijgen. Uit het voorbeeld zou dit persoon een vergoeding van 33 dagelijkse Weight Watchers punten hebben, of "8 +18 +2 +1 +4 = 33."
7

Gebruik het Weight Watchers-nummer bij het eten te bijhouden hoeveel punten u verbruikt. Onderzoek naar het punt waarde van voedingsmiddelen die u wenst te consumeren vinden.