Hoe uit te oefenen wanneer u arbeidsongeschikt bent

Als je een handicap hebt, ga er niet vanuit dat je niet kan uitoefenen. Oefening verlicht depressie en pijn, en versterkt je lichaam en geest. Met de juiste programma, kan iedereen met enige mogelijkheid niveau genieten van een sterker lichaam en geest door de uitoefening deel van hun leven. Wat je
Fysieke evaluatie
toegang tot een sportschool of het zwembad Home fitnessapparatuur
Fysiotherapeut
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Consult uw arts om ervoor te zorgen dat je gezond bent genoeg voor lichamelijke activiteit en voor advies over wat voor soort oefening voor u geschikt zou zijn. kopen van 2

Vraag uw arts om een ​​verwijzing naar een fysiotherapeut. Fysiotherapeuten kan een trainingsprogramma te ontwerpen om uw bereik van de beweging te verbeteren, verminderen uw pijn en werk in de richting van uw algehele conditie doelen.
3

Gebruik een zwembad. Als u niet beschikt over een zwembad, contact opnemen met uw lokale YMCA en het gemeenschappelijk zwembad voor meer informatie over lidmaatschappen uit te vinden. Als je een revalidatie ziekenhuis dicht bij uw huis, kunt u profiteren van aqua therapie programma's die zij hebben voor de gehandicapten.
4

Ken uw grenzen. Ook al moet je niet laten uw handicap kunt beperken, moet je luisteren naar je lichaam en niet overdrijft elke activiteit. Je riskeert verdere schade en het uitstellen van uw oefening om de tijd te nemen om te genezen van uw letsel.
5

Bezoek een medische aanbod op te slaan en andere revalidatie winkels. Apparatuur zoals hand-en pedaal sporters kunnen worden gebruikt om uw boven-en onderlichaam te versterken, zelfs als je rolstoel gebonden zijn of niet kan staan ​​voor langere tijd.
6

Begin langzaam. Wanneer je begint te oefenen, kunt u vinden dat u zich moe of pijnlijk. Conservatief zijn in de hoeveelheid tijd die je jezelf toestaat te oefenen tijdens de eerste week. Als je merkt dat je te veel doet of het gebruik van teveel weerstand, gemak af. Niet stoppen met trainen helemaal. U het risico te verliezen momentum allemaal bij elkaar.